对于减肥，很多妹纸都是一味的追求快速，而忽略了最为重要的问题，那就是健康！端正自己的减肥态度和适当的调整自己的减肥计划才是安全减肥的有效手段哦！所以，小编要和各位姐妹分享健康减肥三步走，让你健康得瘦，越苗条脸色越红润哦！

　　第一步：制定计划

　　1、乖乖吃好一日三餐，决不乱节食。

　　2、拒绝“悠悠球”式减肥，将健康节食坚持到底。(“悠悠球”——不健康节食导致节食者体重游走在减轻和反弹之间的现象。)

　　3、有时间就多运动，不去指望一步登天，一步到位。

　　4、减肥也要纯天然，拒绝减肥药。

　　第二步：准备工作

　　1、拿个大口袋，把家里所有的零食整理出来送人——最好是给那些骨瘦如柴、营养不良的朋友，嘿~!

　　2、为自己准备一台秤，更好地监督自己，获得身体重量的实时信息。

　　3、搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量值。

　　4、时刻提醒自己，保持快乐心情。胖子都不是一口吃成，更何况是把身上的赘肉去掉——不要心急，乐观的心态在减肥过程中很重要!

　　5、找一位或一群正在为减肥工程努力的伙伴，相互鼓励监督，让减肥行动持续进行。

　　第三步：实施过程

　　1、每天清晨先来一杯温开水或蜂蜜水(500ml)。

　　2、保证每日谷物、奶制品的摄取。

　　3、饭后半小时谨记：能站着，不坐着;能坐着，不躺着。

　　4、远离油炸食品!

　　5、适时奖励自己：来一点平常特别想吃的零食作为犒赏!

　　6、每天坚持运动1小时以上，可以利用零碎的时间积累。

　　7、遭遇平台期时一定不要动摇，坚持到底。

　　8、学会爱惜自己的身体，要不断鼓励自己“我看起来比一个月之前好多了”。

　　专家的话

　　其实减肥并不是一件难事，最重要的就是规律生活习惯、合理饮食和适量运动，当然还有坚持与毅力。如果你真的超重了，对自己的身材很不满意，那就认认真真地制定一套健康的减肥计划。

　　节食作为减肥计划的一部分，我们想要强调的是：“节”去的食物的热量而不是数量!只有满足了自己的胃口，计划才能够长久地坚持下去。

　　正确的减肥态度和理念最为重要——我们要身材，要健康，但不要蛮干。