日期：01-11作者：科学减肥网
S型曲线是每位女性的梦想，很多人为了这个梦想正在不断努力。但是无论是跑步节食还是服用药品，效果好像都没那么好。下面这套非常简单的睡前二十分钟的减肥操。不但能帮助你缓解一天的疲劳，还能实现健康瘦身的愿望。
1.吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹紧臀部，双手自然垂放于两侧。
2.吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延伸。
3.吸气，维持半蹲姿势，双手打开与肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸。
4.跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉，双手自然放在大腿上。
5.吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌心合起，感觉脊椎向上伸展。
6.吐气，身体慢慢向前弯，额头贴于地面，手指尖往前延伸，维持3—5个呼吸。
