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日期：01-11作者：科学减肥网
当骨盘往左右倾斜时，容易造成毫无曲线可言的水桶腰体型。细腰操便是很有效的运动。将上半身往前倾，往左右两边交互扭转，即可拥有紧实纤细的小蛮腰。
step1
坐在地上，上半身往前倾
坐在地上，双脚往前打开、双手也往前延伸，手脚都要与肩同宽。伸展背部肌肉的同时，上半身往前倾。
step2
上半身往左右交互扭转
上半身往左右交互扭转几次，最后一次往容易扭转的方向深吸一口气，闭气，停留6秒钟。维持姿势，再吸一口气，吐气时瞬间放松。仰躺下来，休息10秒钟。
