日期：01-11作者：科学减肥网
按摩对于减肥来说可以起着非常明显的辅助效果，有效缓解运动后的肌肉酸痛，同时还能帮助刺激穴位，达到消除水肿，舒缓压力的目的，下面小编就要交给大家一套居家按摩法，帮助大家快速的瘦身成功。
居家勤按摩，就能排水消肿，打造紧实线条，舒缓压力。
【舒缓预备】
★Step1
嗅闻舒缓心情，将掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。
★Step2
将喜爱气味的按摩油滴在掌心，并将双手搓热。
★Step3
搓热的右手掌覆盖头顶中央，深按压停10到15秒钟。
★Step4
换以搓热的左手掌覆盖颈部后侧，深按10到15秒钟。
★Step5
以右手掌覆盖下背深按10到15秒钟再进行后续按摩。
【引流按摩】
★Step1
双手除拇指外的4指置于耳垂下方，轻柔画圈按摩约3至5次。
★Step2
双手4指顺颈部两侧往下滑推按摩至锁骨上缘中央约3至5次。
★Step3
接着先以右手除拇指外4指，从右脚踝内侧起由下往上轻抚滑推至膝盖。
★Step4
持续由膝盖往上轻滑推至鼠蹊部，步骤3至4重复3至5次，再换边做。
以洗脸毛巾缠绕小腿，双手握两端施力拉扯，利用毛巾缠绕的紧度可达到类似扭转的按摩手技，适合用在小腿肚按摩。
