很多减肥人士都想知道，做什么减肥动作对瘦全身有效。别急，下面编辑就教你一套减肥动作，分5个步骤，尤其是最后的拉伸减肥动作不能少。想轻松瘦全身，就赶紧来学习吧。 　　一、锻炼部位：下半身
　　每天做12-15次。
　　Step1
　　脚跟抬起。双手叉腰站立，手肘弯曲，双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。
　　Step2
　　脚跟依旧抬起。双手、双膝往外开展，小腹内缩。肩部保持下压，脖子拉长。维持3-5秒，恢复到动作1.来回做12-15次。
　　二、锻炼部位：下半身
　　每天左右各做12-15次。
　　Step1
　　手指撑地，单脚下蹲如图。前脚勾起，背部打直，脚跟转正翘起。骨盆不可以歪斜。
　　Step2
　　屁股抬高，肚子收紧用力，头往下看后面，脖子拉长放松。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。
　　三、伸展运动
　　运动完必做
　　每个动作左右各做1次，每次维持20-30秒。
　　伸展大小腿后侧
　　伸展大小腿前侧
　　注意：伸展运动可以拉长运动后紧张的肌群，让线条更修长，所以千万不要省略喔。 　　四、锻炼部位：腰腹臀腿
　　每天左右各做12-15次。
　　Step1
　　单脚站立，另一手、另一脚抬高如图。前脚脚跟抬起，后脚脚背打直。
　　Step2
　　手往下收，屈膝抬高，让膝盖尽量碰到手肘。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。
　　注意：
　　1、运动3-5天习惯后，双手可以拿宝特瓶增加运动强度。
　　2、上下速度要缓慢，不但运动强度较高，也不易引起运动伤害。
　　五、锻炼部位：大腿、小腿
　　每天做12-15次。
　　Step1
　　脚跟抬起。双手扶椅子站立，单脚弯起。骨盆不可以前倾后倾。
　　Step2
　　屈膝，骨盆朝下，后脚弯曲。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。
　　以上介绍的5个小动作，每天坚持练习，让你有效瘦全身，轻松塑苗条好身材。