日期：01-11作者：科学减肥网
马甲线怎么练？下面推荐几个练马甲线的动作，想要练出完美的马甲线的朋友下面抓紧时间看看吧。
Barre腹部训练
每个动作20-30次，做2-3组，动作非常柔和，但需要你坚持住。
动作一
坐在瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽，垫一个小垫子在尾椎处，双手抱圆，用腹肌力量带动身体，向上提拉！
动作二
接下来，斜靠在抱枕上，轮流提高抱圆的手。
动作三
一边吐气一边将手肘往后拉，吸气的时候记得要往前哦！
动作四
利用腹部的力量，双手和身体往后靠。
动作五
双手放头后面，腹部左右扭转！
动作六
最后双手抱着膝盖，身体慢慢往前倾。
马甲线怎么练，上面这6个动作帮你练出马甲线。注意一定要保证是腹部受力，如果只是单靠手和头的力量，很容易就会受伤的哦！
