选择节食方法来减肥的朋友们通常都会选择晚上不吃东西，这样虽然可以瘦，但是撑不了多久，很快就会坚持不下去，重新开吃，一吃体重就会反弹。其实想靠控制饮食来减肥还有更好的办法，晚餐可以吃，只要按照以下食谱去吃，你就能不吃饭也照样瘦！快和小编一起去看看7日低脂低卡瘦身晚餐都有什么内容吧！

　　周一晚上小米南瓜粥一小碗，一个苹果、2片酱牛肉
　　周二晚上山药紫薯粥一小碗，一个桃子，一杯酸奶
　　周三晚上
　　一个蒸玉米，一杯酸奶，一个猕猴桃
　　周四晚上
　　一个蒸红薯，酸奶一杯，一个橙子
　　周五晚上
　　小米红豆粥一小碗，一碟凉拌黄瓜+西红柿+心里美萝卜
　　周六晚上
　　一杯豆浆，一个蒸芋头，一个橘子
　　周日晚上一碗鸡蛋紫菜西红柿汤，一个蒸土豆

　　适合晚上吃的6款减肥食品
　　大家分享6款适合晚上吃的6款减肥食品（低脂低卡）
　　1
　　晚上8点后，吃水果
　　香蕉实际上是水果版的“催眠利器”，而且睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
　　2
　　豆浆
　　豆浆钙含量丰富，还含有丰富的蛋白质，可以补充辛劳一天人体所需。
　　另外，睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
　　3
　　桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬
　　如果真的撑不住，非要动一动嘴皮子，记得要选一些含糖分较低的水果和蔬菜，这样不容易发胖喔。

　　4
　　蜂蜜
　　在你的温牛奶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素（听名字就知道让你吃吃吃的东西，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素）
　　5
　　土豆
　　女人都知道土豆可以减肥的秘方，但是你造吗？土豆还可以助眠。
　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。
　　不过你要把烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用才可以达到效果。
　　6
　　杏仁
　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。
　　所以晚上吃少量利于心脏健康的坚果也可以帮忙睡眠喔。
　　Get了这6款减肥食品，就算是晚上也可以放心吃东西咯。