日期：01-07作者：科学减肥网
如果你有时间在家煮饭的话，你可以在我们网站上找一下简易的减肥食谱，做几个简单的菜式。但如果你没有时间煮的话，也可以试一下接下来介绍的这款三文治，比起在外面买的效果会好很多哦。
第一步，用全麦的面包，涂上低脂蛋黄酱或沙拉酱，也可以是橄榄酱或酸辣酱。
第二步，把蔬菜或水果沙拉填在面包中间，越多越好。
第三步，加上以下其中一种： (1)75克瘦肉或鸡肉 (2)100克烤鱼 (3)1个水煮蛋(4)20克芝士或30克低脂芝士 (5)轻轻地抹一层芝士酱 然后再准备一份水果或蔬菜沙拉跟你的三文治一起吃，就是一份很好的减肥午餐了。
