日期：01-07作者：科学减肥网
1.早餐：一定要吃才有活力
2.早上的零食补充：
帮助身体储藏能量，下列食物任选一份--葡萄干、核果、花生、香蕉(DIY香蕉花样吃法)。
3.午餐：快乐的进餐才能吃丰满
偏好西式口味的人：
苹果一个，低脂牛奶一杯，三明治一个，生菜沙拉一盒，高纤饼干一份。
喜欢中式口味的人：
4.下午的点心：
5.晚餐：尽量按时进餐
最好与家人或爱人一起用餐，甜蜜的感觉进食好吸收哦。
生菜沙拉或炒青菜一份，一小碗饭或面，一份瘦肉或鱼肉。
饭后水果：菠萝、木瓜、或西红柿。
