日期：01-07作者：科学减肥网
早餐一定要有营养，但是营养如何搭配，才不会增加体内的脂肪，这就有很大的讲究了。下面小编就来为大家推荐高营养排毒早餐，清肠刮脂，谁吃谁瘦哦！
排毒早餐：
糙米粥
材料：
糙米100、绿豆50g、大米50、水1500g
做法：
1.把这些材料淘洗干净。
2.放入高压锅内。一次加足水的量。
3.加盖上汽后转小火煮30分钟。
排毒午餐：
无油西红柿青菜面
主料：
挂面(分量按照自己的饮食需要可自调)，西红柿1个，青菜7片左右。
调料：
盐，鸡精，胡椒，生粉少许。
做法：
在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)，大概两分钟后将水煮沸。
再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。
水煮沸后将西红柿放入水中。
将西红柿的汁煮出来。
大约1至2分钟。
把面条放入水中，同时开始调味(盐，与鸡精)。
此时水应该已经有了西红柿的酸味了。
当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。
排毒晚餐：
醋拌黄瓜
在饮食减肥期间，若不吃肉不但让体内营养失衡，还会令皮肤粗糙。
所以不妨准备点蔬果小吃，并不时补充，增加蔬果的摄入量。
材料：
黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。
将黄瓜彻底洗净后切成丁，用盐腌一下去掉多余的水分。
然后放入糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食用。
