首页 - 饮食减肥 - 减肥食谱

蜜汁山药瘦腿食谱 赶走莲藕腿

日期:01-07作者:科学减肥网

  你了解自己的腿是比较紧实的肌肉还是松松的类型吗?是不是之前跑楼梯把自己的腿练成了莲藕腿呢?大腿肉松小腿肉紧实。那小编给大家介绍蜜汁山药纤腿食谱。

  1、山药是一种高营养、低热量的食品;山药所含的甘露聚糖是一种能溶解水的半纤维素,容易产出饱腹感,从而控制进食欲望。山药还含有消化酶,能促进蛋白质和淀粉的分解,且可促进新陈代谢,减少多余脂肪。

  2、蜂蜜的主要成分为糖类,其中60%~80%是人体容易吸收的葡萄糖和果糖。对肝脏具有保护作用,能促使肝细胞再生,对脂肪肝的形成有一定的抑制作用。蜂蜜还可以润肠通便。

  蜜汁山药瘦腿食谱:

  材料:山药适量,蜂蜜适量。(根据个人口味而定)

  1、准备山药一截,做凉拌的话,要用粗的那种,煲汤最好用细的,吃起来比较粉;

  2、山药去皮,切成1厘米厚的片状;

  3、水烧开后,下锅内焯熟,约3-5分钟即可;

  4、焯熟的山药捞出后,趁热用心形饼干模压出形状;

  5、山药切片后立即浸泡在盐水中,以防止氧化发黑;

  6、沥干水份后按自己喜欢的造型摆盘;

  7、最后将蜂蜜浇在山药上即可上桌。

  小贴士

  1.山药切片后需立即浸泡在盐水中,以防止氧化发黑。

  2.山药皮容易导致皮肤过敏,所以最好戴上厨房用的手套再进行削皮,并且削完山药的手不要乱碰,马上多洗几遍手,要不然就会抓哪儿哪儿痒。食用油涂于手上可有缓解。