知道吗？吃梨也能帮助我们减肥瘦身哦！梨子中含有大量的水分和纤维，可以很有效的增加我们的饱腹感，而且它的热量特别低，能够有效的抑制身体对脂肪的吸收，帮助我们维持好身材。此外，梨子对消除水肿也有很强大的功效，就连梨皮的营养也十分丰富。梨子还可以制作成各种美味营养的瘦身食物，今天我们就为大家介绍几种受欢迎的食谱吧。 ( )

　　一，冰糖雪梨

　　1，材料只需要雪梨、冰糖和适量的水就可以了。首先，把雪梨洗干净，然后把皮削掉，梨子顶端的一部分切去，当成盖子一样。然后把里面的核全部挖出。

　　2，把适量的冰糖放入梨子里面，然后把刚刚切去的盖子盖在上面，接着把它放入一个容器中，预防汁液留出。最后把容器放入蒸锅里面开始焖蒸，大约不到两个小时冰糖雪梨就蒸好了。

　　3，如果觉得这种做法比较麻烦，也可以直接把雪梨切块，然后放入容器中加上适量的冰糖，做法相同，味道也一样香甜。

　　二，菠萝酒酿雪梨汤

　　这款汤十分的开胃，在夏季饮用更可以生津止渴，菠萝是一种很好的减肥水果，搭配雪梨和银耳等等，不但热量极低，更可以为身体补充丰富的营养，增强人体的新陈代谢。

　　主要材料有：等量的菠萝和雪梨、酒酿（糯米酒）、少许的银耳、枸杞和冰糖。

　　1，首先把菠萝和雪梨去皮切块、银耳和枸杞一同泡发然后把银耳不新鲜的部分摘干净。

　　2，接着把银耳、菠萝和雪梨一同放入汤锅里面，加上适量的水，放入冰糖，先开大火煮至沸腾，然后再改成小火熬煮40分钟左右。

　　3，把酒酿和枸杞放入锅中继续熬煮一分钟，然后关火，但是不要马上开盖，继续焖二十分钟再开盖饮用。

　　4，注意放入酒酿之后不可以熬煮太长的时间，否则一点酒味挥发就得不到想要的醇味了，另外注意枸杞也不要先放。

　　三，冰糖核桃蒸梨

　　核桃中含有十分丰富的营养素，搭配雪梨对于清肺排毒非常有帮助，如果能够适当的加入少许的姜丝，那么更可以畅通气血，促进脂肪的代谢，达到瘦身的效果。

　　1，把雪梨洗净、切块，核桃剥开，取出核桃仁，掰成小块。

　　2，把它们放入碗中，加入适量的冰糖，如果可以接受的话也可以切少许的姜丝一同放入，然后放入蒸锅中开火煮炖。

　　3，大约40分钟左右关火，我们就可以闻到浓浓的梨香味了，这款蒸雪梨确实是清肺解毒又瘦身的佳品。