日期：01-07作者：科学减肥网
【（www.jianfei.com）编辑小幺原创，转载请注明出处】
端午假期就这样结束了，也许最让你回味无穷的并不是假期本身，而是香喷喷的肉粽。肥瘦搭配，香糯纯正的记忆还弥留在脑海，可是小编必须要提醒你，如果这三天假期你几乎都与肉粽为伴，那必须要警惕会发胖！
肉粽是最常见的粽子，由于制作过程会加入肥肉、瘦肉、食用油和花生等馅料，使得粽子的热量非常高。一个普通大小的肉粽热量高达400大卡以上，如果你一日三餐都吃肉粽，那热量肯定会严重超标。吃多了又不想运动怎么瘦>>>
相关阅读：
【（www.jianfei.com）编辑小幺原创，转载请注明出处】
节后改变饮食构架 www.jianfei.com
肉粽不仅热量高，而且由于糯米本身富含淀粉又粘稠，吃太多肠胃负担也很重。所以你需要做的是立刻来一次清肠大运动，把假期堆积在肠胃里的油脂和毒素都排出来。你可以选择上班第一天用全素餐，用蔬菜和水果的粗纤维和果酸帮助排毒。
如果你假期的作息也不规律，那复班之后一定要好好调理生物钟。比如就算到点不饿也该吃一些低卡食物，饿了还没到饭点就稍微喝些水或吃点水果垫胃。把假期的坏习惯纠正过来，才能帮助燃脂。如何养成健康又低卡的饮食习惯>>>
相关阅读：
【（www.jianfei.com）编辑小幺原创，转载请注明出处】
吃粽子前吃点水果
假如你还是想吃粽子，那记得不要把粽子作为主食，在吃粽前稍微吃一些水果。比如苹果、桃子等果酸较多易饱腹的水果，这样可以减少粽子的进食量，并且增加胃动力，尽快消化热量高的肉粽。
除了肉粽其实还有很多其他类型的粽子，你可以选择清淡的原味粽子，或者加了绿豆、红豆的健康粽子。这些粽子尽管口味比肉粽稍差，但热量很低，而且豆类易饱腹，不会引起发胖和水肿。你所不知道的节后快速减脂秘方>>>
相关阅读：
【（www.jianfei.com）编辑小幺原创，转载请注明出处】
吃完粽子喝点茶 www.jianfei.com
粽子吃完了总会有很撑的感觉，这是因为糯米膨胀导致的。这个时候应该缓慢步行或轻柔中脘穴，加速食物消化。待到半小时或一小时后，可以冲泡一杯绿茶或普洱茶饮用，能快速分解多余油脂和淀粉。
绿茶和普洱茶中含有丰富的茶碱，在分解油腻物质同时中和胃酸，减少腹胀感。这个方法同样适用于节假日吃得过饱或暴饮暴食的女生，但小编还是建议肉粽少吃为好，暴饮暴食也要尽量避免。如何养成瘦人体质不再发胖>>>
相关阅读：
