日期:01-07作者:科学减肥网
减肥期间就真就只能吃没有半点油水的清汤菜吗?当然不是啦!这套饮食减肥全攻略帮你击破节食的魔咒,让你海吃胡喝也能拥有万人迷S身形哦!跟着小编来看看吧!
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一、一天之计在于晨,早餐是一整天能量的源头
因为要节食减肥而不吃早餐时非常不可取的。想要快速甩掉恼人赘肉,早餐就一定要吃,而且是必须要吃好!好的早餐不仅要有营养还要耐得了饿,如果早餐吃的过于精细,一下子就消化完了,还没到中餐时间你就饿的没法工作了。没法工作也就罢了,最可怕的是这会导致食欲亢进,就会大吃大喝的,肥肉脂肪也就跟着来了。小编这就教大家做一道简单却很营养的减肥早餐。查看更多夏日速瘦妙招,只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
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豆浆餐
材料:豆浆
豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。
做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。
Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。查看更多夏日速瘦妙招,只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
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二、中餐所提供的能量起到了承上启下的作用
中餐要吃得饱,但是中午天气闷热,可能就没有什么食欲了。那就为了减肥大计尽量吃一点可口又清淡的小菜吧。要记得中午尽量不要吃一些高热的肉类哦,像是精肉、牛肉、鸭肉都尽量不要吃。吃肉会导致下午整个人都是浑浑噩噩的。这是因为 ,夏季由于气温高,很多人容易疲倦,而且很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸, 对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用。但是绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。为了好身段也为了高效工作,咱们就多吃绿色高纤维蔬菜吧。查看更多夏日速瘦妙招,只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
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丝瓜炖豆腐
1、将豆腐洗净,切成2厘米见方的块,用开水焯一下,用冷水浸凉、去水;用刀刮净丝瓜外皮,洗净,切块。
2、油烧至六、七成热,倒入丝瓜块煸炒至发软,加入鲜汤、酱油、盐、葱花,烧开后滚上两滚,放入豆腐块,改用小火炖约10分钟,见豆腐鼓起,汤剩一半时,转用旺火,加入味精拌匀,淋上香油,即可出锅食用。查看更多夏日速瘦妙招,只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
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三、晚餐不可随意吃
都是说早餐要吃得像皇帝,中餐要吃饱,晚餐就要吃得像乞丐。小编要说,晚餐也是很重要的,想想夏季的漫漫长夜,如何晚餐胡乱应付的话,到深夜的时候被饿醒又得起床觅食很麻烦不说,还会让身上的肥肉疯长,后果就不堪设想了。还有很多节食减肥的妹纸直接就不吃晚饭了,这是相当不可取的行为。小编现在教教大家怎么做可口又营养的瘦身晚餐。查看更多夏日速瘦妙招,只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
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醋熘白菜 特色:
“醋”能保持白菜中的维生素C不被破坏,此外,醋与糖结合,使白菜酸甜爽口。白菜中所含蛋白质,接近人体所需要的蛋白质,而脂肪含量极低,无机盐和维生素含量丰富,是肥胖者祛脂减肥的理想菜肴。
醋熘白菜 配料:
主料:白菜心400克
配料:青、红椒块15克,海米15克
调料:醋、食油、花椒、香醋、白糖、精盐、淀粉、香油、绍酒、味精、姜丝。
醋熘白菜 制作方法:
将白菜心切成寸块大小,辣椒切菱角块,海米发好。炒勺加底油,上火烧热,放大花椒炸一下捞出不要,放入辣椒块、海米、姜丝、白菜、煸炒适度,加醋稍烹一下,放糖,添少许汤,加精盐、绍酒、味精稍煨一会儿,勾芡,淋香油出炒勺即可。查看更多夏日速瘦妙招,只有一周就能看出瘦身成效哦>>>
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