日期:01-07作者:科学减肥网
夏季减肥饮食也相当重要,在夏天应该吃哪些食物可以达到很好的瘦身效果呢?下面小编就要介绍给大家几种减肥食物,帮助大家在夏季也能轻松减肥,那么就来看看平时食谱中哪些食物是夏季减肥的好帮手吧。
茄子
热量:19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
1.提早刷牙以避免吃宵夜
清新的口气会让你抑制住不吃宵夜,对嫌麻烦不愿意刷两次牙齿的人也很有约束力。
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全麦包
热量:65cal/一片
全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子。
椰菜
热量:40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
芦笋
热量:66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
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鸡肉
热量:134cal/100克
鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
2.将喝汤和吃水果改在饭前
虽然汤和水果都有益于身体,但如果能将饭后喝汤和吃水果的习惯改成饭前,不仅有利于健康,更能保持身材。
3.拒绝边看电视边吃饭
边饭边看电视虽然很轻松悠闲,但是很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
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土豆
热量:145cal/一个大薯
吃土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!
4.早晨喝一杯温开水
晨起后喝一杯温开水,有助于疏通肠道,稀释血液黏度和降低血压。
不少姐妹都会有这样的苦恼:说胖吧,也算不上,但好像也不能说很瘦。不想用那些激烈的减肥法,伤身又费力,不好弄。有没有好方法,能循序渐进的拥有健康曼妙的身材……下面是公认的顶级有利于瘦身美体的好习惯,只要坚持,就能拥有令人羡慕的好身材啦!
5.细嚼慢咽享受每一口食物
细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣,更是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下,让味蕾充分感受美味的感觉。
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海鲜
热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。
扁豆
热量:232cal/一杯
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢
橙
热量:50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。
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