夏季减肥饮食也相当重要，在夏天应该吃哪些食物可以达到很好的瘦身效果呢？下面小编就要介绍给大家几种减肥食物，帮助大家在夏季也能轻松减肥，那么就来看看平时食谱中哪些食物是夏季减肥的好帮手吧。

　　茄子

　　热量：19cal/半碗 

　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。 

　　1.提早刷牙以避免吃宵夜

　　清新的口气会让你抑制住不吃宵夜，对嫌麻烦不愿意刷两次牙齿的人也很有约束力。

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　　全麦包

　　热量：65cal/一片 

　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子。

　　椰菜

　　热量：40cal/一杯 

　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。 

　　芦笋

　　热量：66cal/一磅 

　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

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　　鸡肉

　　热量：134cal/100克 

　　鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。 

　　2.将喝汤和吃水果改在饭前

　　虽然汤和水果都有益于身体，但如果能将饭后喝汤和吃水果的习惯改成饭前，不仅有利于健康，更能保持身材。

　　3.拒绝边看电视边吃饭

　　边饭边看电视虽然很轻松悠闲，但是很容易在不知不觉中吃下过量的食物。

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　　土豆

　　热量：145cal/一个大薯 

　　吃土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！ 

　　4.早晨喝一杯温开水

　　晨起后喝一杯温开水，有助于疏通肠道，稀释血液黏度和降低血压。

　　不少姐妹都会有这样的苦恼：说胖吧，也算不上，但好像也不能说很瘦。不想用那些激烈的减肥法，伤身又费力，不好弄。有没有好方法，能循序渐进的拥有健康曼妙的身材……下面是公认的顶级有利于瘦身美体的好习惯，只要坚持，就能拥有令人羡慕的好身材啦！

　　5.细嚼慢咽享受每一口食物

　　细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣，更是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下，让味蕾充分感受美味的感觉。

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　　海鲜

　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士 

　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

　　扁豆

　　热量：232cal/一杯 

　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢 

　　橙

　　热量：50cal/一个 

　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

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