导语：中医常言：夏日进苦，苦味食品总是不怎么讨喜。但在炎热的夏季，人体容易外热内燥，引发一系列上火症状，比如心烦口渴、好冷口臭、睡眠过浅等。

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    学会在夏天吃一些苦味食物，不仅能有效缓解体热状况，还能加速体内新陈代谢帮助毒素排出体外。这样就能预防毒素堆积造成水肿和肥胖，对减肥也是很有利的。所以赶紧学学如何制作苦苦瘦身餐，让夏天燃脂更猛烈。最适合夏天的减肥大法>>>

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    凉拌莴笋叶+葡萄柚子茶  www.jianfei.com

    莴笋叶大多时候被人们无情的扔掉了，因为口感青涩，所以喜欢它的人很少。但莴笋叶却富含VC和铁元素，而且叶绿素含量丰富是不可多得的美容瘦身蔬菜。而食用方法也多种多样，最简单的就是滚水烫一下，用来凉拌味美清凉。

    同时，你还可以搭配一杯自制的葡萄柚子茶，用葡萄柚不去内皮直接榨汁，然后加入开水调配。葡萄柚的内皮比较苦涩，但含有丰富的纤维质和苦味素，能有效防止脂肪形成，加速脂肪分解。顽固脂肪究竟怎么做才能快速分解>>>

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    莲心粥+清炒萝卜叶

    莲子的莲心是大家都知道的苦味极品，它能清热解毒、消暑降火，所以用莲心来熬粥既可以达到降温降暑的作用，还能有效清除血液中淤积的热毒和血脂，帮助恢复血液循环的通畅。

    萝卜叶在很多市场也会有卖，也许你不喜欢这种硬硬的纤维质蔬菜，但它不仅热量极低而且饱腹感很强。清炒之后还会有淡淡清香，搭配莲心粥组合成营养无敌的苦味瘦身餐，是夏日MM们居家燃脂的好配搭。快速又安全的燃脂秘方>>>

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    苦瓜蛋饼+苦丁茶  www.jianfei.com

    苦瓜是苦味餐里不可缺少的，苦瓜与鸡蛋搭配不仅能降低苦感，还能同时增加蛋白质营养比例。将苦瓜去瓤后切薄片与鸡蛋混合，放入少量盐后入热油锅煎炸即可。苦瓜蛋饼由于是煎炸类，所以在吃的同时还要搭配一杯苦丁茶。

    苦丁茶富含茶碱、氨基酸和苦味素，能快速消脂排毒，苦瓜蛋饼中的热量和油脂完全不用担心会引起肥胖。但苦丁茶性寒，如果是正在风寒感冒或是经期的女性就不要饮用了，否则可能会加重病情或者出现经痛症状。更多夏日苦苦瘦身餐搭配法>>>