清清白白的豆腐可是减肥神品哦，但是要怎么样才能把素白的豆腐做出不一样的感觉呢？中国减肥小编可是又妙招的哦，让单调的豆腐多元起来哦，豆腐减肥餐教学，现在就动手做吧。　　

　　豆腐的原料是黄豆、绿豆、白豆、豌豆等营养丰富，性味甘微寒。能补脾益胃，清热润燥，利小便，解热毒。用以补虚，可将豆腐作菜食其营养成分如下：
　　豆腐的营养成分：（含量每100g)
　　热量:81.00大卡
　　碳水化合物：4.20克
　　脂肪：3.7克
　　蛋白质：8.10克
　　纤维素：0.40克
　　豆腐减肥原理
　　新鲜的豆腐经过冷冻之后，会产生一种酸性物质，这种酸性物质能够破坏人体内积存的脂肪，达到减肥的目的。冻豆腐虽然经过冷冻，但是营养成分不会受到破坏，不会造成明显的饥饿感。所以，多吃豆腐，尤其是冻豆腐，对于许多急于减肥的朋友是很有益处的。

　　豆腐汉堡包
　　原料：木棉豆腐、猪肉肉沫、洋葱、芦笋、番茄、萝卜泥
　　调料：色拉油、食盐、胡椒粉、柠檬醋、黄油
　　制作方法：
　　1、将洋葱切碎成泥状，然后将洋葱泥放入微波炉中加热30分钟后，取出来放置一旁冷却。
　　2、将木棉豆腐搅成泥状，并将水分彻底沥干。
　　3、在肉泥中加入食盐、胡椒粉等调味料，并均匀搅拌，接着倒入泥状豆腐，用力揉捏搅拌，肉沫和豆腐混为一体时加入洋葱泥，用力搅拌匀称，并捏出圆饼形状。
　　4、用色拉油和黄油来热锅，然后将你捏好的豆腐肉饼放入锅中，先用中火烧，然后再转为小火将两面炸至呈黄色即可。
　　5、将芦笋根部比较老的地方切掉，对半切开，将其在滚水中过一下即可。
　　6将炸好豆腐汉堡包装盘，在汉堡包旁加上萝卜你和柠檬醋，然后再用芦笋番茄装盘即可。

　　二、猪肉炖豆腐
　　原料：猪肉片、豆腐、洋葱、金针菇
　　调料：色拉油、酱汁、砂糖、酱油、料酒、红辣椒粉
　　制作方法：
　　1、首先将洋葱切成细条状，除去金针菇尾部，将猪肉切成片状。
　　2、用色拉油热锅。先爆炒洋葱接着放入猪肉片和金针菇一起翻炒。然后倒入酱汁煮10分钟左右。
　　3、把豆腐切成块状倒入锅中，用中火焖7分钟左右，喜欢吃辣的可以根据个人口味适合加点辣椒粉。
　　姐妹们，你们看明白了吗？豆腐减肥餐其实也没有那么难对不对呢？期待你快点变身贤惠的白嫩瘦美人哦！更多有效快速的健康减肥资讯请时刻关注中国减肥！