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木棉豆腐减肥餐 让你又瘦又白嫩

日期:01-07作者:科学减肥网

  清清白白的豆腐可是减肥神品哦,但是要怎么样才能把素白的豆腐做出不一样的感觉呢?中国减肥小编可是又妙招的哦,让单调的豆腐多元起来哦,豆腐减肥餐教学,现在就动手做吧。  

  豆腐的原料是黄豆、绿豆、白豆、豌豆等营养丰富,性味甘微寒。能补脾益胃,清热润燥,利小便,解热毒。用以补虚,可将豆腐作菜食其营养成分如下:
  豆腐的营养成分:(含量每100g)
  热量:81.00大卡
  碳水化合物:4.20克
  脂肪:3.7克
  蛋白质:8.10克
  纤维素:0.40克
  豆腐减肥原理
  新鲜的豆腐经过冷冻之后,会产生一种酸性物质,这种酸性物质能够破坏人体内积存的脂肪,达到减肥的目的。冻豆腐虽然经过冷冻,但是营养成分不会受到破坏,不会造成明显的饥饿感。所以,多吃豆腐,尤其是冻豆腐,对于许多急于减肥的朋友是很有益处的。

  豆腐汉堡包
  原料:木棉豆腐、猪肉肉沫、洋葱、芦笋、番茄、萝卜泥
  调料:色拉油、食盐、胡椒粉、柠檬醋、黄油
  制作方法:
  1、将洋葱切碎成泥状,然后将洋葱泥放入微波炉中加热30分钟后,取出来放置一旁冷却。
  2、将木棉豆腐搅成泥状,并将水分彻底沥干。
  3、在肉泥中加入食盐、胡椒粉等调味料,并均匀搅拌,接着倒入泥状豆腐,用力揉捏搅拌,肉沫和豆腐混为一体时加入洋葱泥,用力搅拌匀称,并捏出圆饼形状。
  4、用色拉油和黄油来热锅,然后将你捏好的豆腐肉饼放入锅中,先用中火烧,然后再转为小火将两面炸至呈黄色即可。
  5、将芦笋根部比较老的地方切掉,对半切开,将其在滚水中过一下即可。
  6将炸好豆腐汉堡包装盘,在汉堡包旁加上萝卜你和柠檬醋,然后再用芦笋番茄装盘即可。

  二、猪肉炖豆腐
  原料:猪肉片、豆腐、洋葱、金针菇
  调料:色拉油、酱汁、砂糖、酱油、料酒、红辣椒粉
  制作方法:
  1、首先将洋葱切成细条状,除去金针菇尾部,将猪肉切成片状。
  2、用色拉油热锅。先爆炒洋葱接着放入猪肉片和金针菇一起翻炒。然后倒入酱汁煮10分钟左右。
  3、把豆腐切成块状倒入锅中,用中火焖7分钟左右,喜欢吃辣的可以根据个人口味适合加点辣椒粉。
  姐妹们,你们看明白了吗?豆腐减肥餐其实也没有那么难对不对呢?期待你快点变身贤惠的白嫩瘦美人哦!更多有效快速的健康减肥资讯请时刻关注中国减肥!