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土豆魔力减肥餐 一周瘦9斤没压力

日期:01-07作者:科学减肥网

  一提到土豆你肯定就想到要减肥,这种高淀粉食物要离得远远的是不是?土豆无缘无故成了冤大头哦,土豆可是减肥神品哦,小编亲历土豆减肥餐,表示一周瘦9斤完全没有压力哦!一起来看看吧~~


  土豆又叫马铃薯、洋芋,味甘、性平、微凉具有解毒消炎,宽肠通便,降糖降脂,活血消肿等功效。土豆能够给人体提供大量的粘液蛋白,粘液蛋白能够促进能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑,预防心血管和系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆还含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘,预防肠道疾病的发生。
  土豆适用人群非常广,可以说不论是男女老少都可以食用土豆。土豆的减肥功效可是很强大的哦。但是土豆减肥不适用于孕妇哦。
小编要给力介绍土豆一周减肥餐,姐妹们快来看看吧!

  第一天
  一、土豆胡萝卜菠菜饼
  原料:面粉、土豆、胡萝卜、鸡蛋、菠菜
  做法
  1、平底锅烧热,倒上一点油,转中小火,将面糊倒入锅中旋转锅子摊成圆饼,两面煎熟;
  2、土豆胡萝卜丝另外炒熟,根据个人口味调好味道;
  3、最后将炒好的土豆胡萝卜丝铺在菠菜饼上,卷好即可。
  小编点评:不论是土豆还是胡萝卜抑或菠菜都消水肿的菜蔬哦。菠菜的清谈搭配胡萝卜的清脆和土豆的敦厚,这道有着小清新神韵的减肥餐很适合炎热烦躁的夏天不是吗?

  第二天
  二、麻辣小土豆
  原料:土豆、芫荽、花椒粉、辣椒粉、葱等
  1、将土豆蒸熟;
  2、蒸好的土豆撕皮切成小块;
  3、芫荽切末备用;
  4、葱切末备用;
  5、准备好花椒粉和辣椒粉;
  6、平底锅倒适量油,倒入土豆块翻炒(喜欢更香口一点,可适当加多油量把土豆面煎得金黄更好吃)
  7、调入花椒面、辣椒面、盐、鸡精翻拌均匀,关火,撒葱花和芫荽末。
  小编点评:辣椒可是总所周知的燃脂菜蔬,这道麻辣小土豆融合和土豆的厚重口感和辣椒花椒的热情红火,不仅是很美妙的刺激你味蕾,更正点的是让你吃出一身的汗,轻松做到排毒减肥哦。

  第三天
  三、薯心芝球
  原料:土豆、奶粉、糯米粉、盐、胡椒粉
  1.把土豆洗净加水煮熟,去皮后用勺压成泥,加入奶粉、糯米粉、盐和胡椒粉,揉成不粘手的面团;
  2.将土豆面团分成剂子,每个剂子包入芝士片,搓圆后均匀滚上面包糠;
  3.油锅烧至五成左右热,放入土豆球,小火炸至表面金黄、外壳稍硬即可。
  小编点评:这款薯心芝球虽然是炸的但是也绝不对高热食物哦。这里油炸的话小编建议用Homagold低卡黄油,它的热量才359卡每100克哦。是油类中低卡冠军了。

  第四天
  四、葱香土豆烙
  原料:土豆、葱
  1.清洗土豆和香葱。
  2.给土豆削皮、切丝。
  3.坐油锅,煎土豆丝。
  4.煎土豆丝的同时去切葱花、冲牛奶、洗削苹果。
  5.基本上10分钟这顿早饭就ok了!
  小编点评:这个葱香土豆烙可是一等一的好吃,也是一等一的好做。葱花的清香搭配稍微酥软的土豆条,嚼在嘴里的时候你会感觉人生也不过就是这样越纯粹就越幸福。

  第五天
  五、家常土豆肉丝
  原料:土豆 2个 青红椒 1个 小葱 1根 生抽 1大勺 淀粉 1小勺 鸡精 生抽 2大勺 盐 猪梅条肉 60克 独蒜 半个
  A料:花生油 1小勺料酒 1大勺盐 B料:花生油 自制椒麻酱 1小勺鸡精
  做法:
  1.猪肉切细丝,加入A料拌匀腌制10分钟左右;
  2.青红椒切丝,蒜切片,葱切花,土豆去皮切丝;
  3.锅烧热后入少油,中小火放入肉丝划散断生盛出待用;
  4.锅再入油,放蒜片炒香,加入土豆丝,再加入B料,鸡精暂不放;
  5.不要放水,一直中火炒土豆丝,快熟时加入青红椒丝翻炒片刻,出锅关火前加入肉丝、鸡精拌匀,撒上葱花即可。
  小编点评:工作了一周稍微松懈下来是不是很想念妈妈做的菜呢?是不是很渴望一家人坐在一起美美的吃一顿晚餐呢?这道家常土豆很有家的味道哦。赶紧一口一口吃成个瘦子,变身大美人然后美美的回家吧!

  第六天
  六、DIY非油炸薯片
  做法:
  1、土豆切成薄片,越薄越好。泡在水里去掉淀粉。
  2、控干水分,两面涂油撒盐,放在盘子上不加盖,微波炉900w高火5分钟。
  3、取出后,如果背面还有水分,就再翻面高火1-2分钟。
  小编点评:薯片如果是油炸的,不健康又熱氣。但是薯片很解馋是不争的事实,那怎么办?小编教姐妹们DIY非油炸薯片,周末就吃着这个看影碟煲电话粥也能快速减肥地减肥哦!

  第七天
  七、土豆焖鸡翅
  1、翅中洗净剁成两块,放盐、生抽、蚝油腌一小时;
  2、土豆去皮洗净切块,用水浸泡;青红椒切块,姜切片;
  3、起锅热油,将鸡翅放在锅中,煎至金黄;
  4、放入姜煸香,加入两粒冰糖、老抽、少许醋翻炒上色,土豆倒入锅;
  5倒开水小火盖上锅盖焖,至汤汁收紧,加入青红椒翻炒,加适量盐炒匀即可
  小编点评:坚持吃了六天的土豆减肥餐,今天就犒劳自己的毅力吧。美味的鸡翅焖土豆想想都会流口水是不是?
  最后小编要温馨提示了哦,不论食物再怎么低卡,量还是我们自己去控制的。要小口小碗的吃哦!吃饭之前先喝一碗清汤吧,增加腹饱感你就会吃的少。