导语：怎么减都无法彻底甩掉肥胖的人群根据脂肪组织成分不同，可以分为三种“动物性”肥胖：松软脂肪型的熊熊胖、混合脂肪型的考拉胖、完全肌肉型的河马胖。熊熊胖的女生大多不爱运动喜欢甜食，考拉胖的女生则爱油腻和肉食，河马胖是运动量和食量同样太大导致的。

    小编要特别为这三种肥胖的女生推荐一款，自己在家里制作的怪味焖姜饭。自古中医就有夏天吃老姜的说法，夏天虽热但身体内却很容易集聚寒气。老姜中含有丰富的姜辣素，是驱寒利湿、调整肠胃、燃烧脂肪的利器。

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    在炎热的夏季，基础代谢会随之受到天气影响。因此要保证每日碳水化合物摄入量足够，才能从根本上预防代谢缓慢导致的肥胖。根据三类肥胖人群的特点，姜焖饭搭配水果、蔬菜或是禽肉，做成最适合夏季燃烧脂肪的超级减肥餐。

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    松软脂肪熊熊胖：姜焖饭+蒸南瓜  www.jianfei.com
    制作材料：老姜10g、大米150g、老南瓜100g、橄榄油和盐少许
    制作方法：老姜切片后与淘好的大米混合均匀，再倒入少许橄榄油，加少许盐即可上锅蒸煮，等到大米完全熟透就可以食用。由于肉肉的熊熊女生大多缺少膳食纤维，细胞代谢排毒能力也比较弱，因此搭配清蒸老南瓜与姜焖饭一起食用，能有效改善水肿状况。
 
    燃脂效果：用这个方法作为主食的替餐，能有效减少这类女生爱好甜食的习惯。老南瓜热量很低，而且丰富的粗纤维能有效促进肠胃运动，与姜焖饭一起食用还能减少姜辣素对肠胃的刺激，此法坚持2周腰腹部燃脂效果最为明显。

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    混合脂肪考拉胖：姜焖饭+苦瓜荷叶茶
    制作材料：老姜10g、大米150g、苦瓜50g、荷叶3g、橄榄油和盐少许
    制作方法：同样的方法制作好姜焖饭后稍微放凉，用新鲜苦瓜熬煮10分钟后，用苦瓜汁直接冲泡茶叶即可饮用。因为混合型肥胖的女生往往也伴有易上火燥热的病灶。所以在食用姜焖饭时搭配苦瓜荷叶茶，可以有效缓解老姜带来的热性。
 
    燃脂效果：苦瓜荷叶茶能有效清理肠胃，降低血液中的血脂浓度，使酷爱肉食和油腻食物的考拉胖女生本能拒绝这些高热食物。同时苦瓜素与姜辣素能共同辅助作用脂肪，对复合型脂肪有很好的燃烧效果。

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    完全肌肉河马胖：姜焖饭+手撕鸡肉  www.jianfei.com
    制作材料：老姜10g、大米150g、鸡胸脯肉50g、橄榄油和盐少许
    制作方法：姜焖饭搭配鸡肉是为了保证肌肉型女生不会因为减肥而导致营养比例混乱，最终变成混合型肥胖。鸡肉应选择没有脂肪层的胸脯肉，白灼煮熟后用手撕开，加入少许盐和橄榄油拌匀，与姜焖饭一同食用。
 
    燃脂效果：禽类的脂肪含量很低，但是蛋白含量比较高。在进行饮食减肥的时候能帮助爱运动和肌肉比例比较高的女生维持正常基础代谢，同时鸡肉中的钾元素也能促进血液循环和排毒，防止脂肪燃烧后出现浮肿。