夏天已经来了，身上的赘肉还没来得及减掉？不能让夏季徒伤悲！如何快速减肥？小编给大家收集了2种快速减肥的方法，教你怎样减肥最快最有效，分享减肥最快秘籍，让你搭上快速减磅列车，瘦身加速度！

　　夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。所以减肥很有必要，快来看看下面2个快速减肥方法吧。

　　●快速减肥——豆腐减肥法

　　瘦身速度：1年瘦30斤

　　健康指数：★★★★★★

　　豆腐是减肥的最佳食品之一。豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。 原早安少女组的辻希美在部落格中提到她利用豆腐瘦身法，成功减下15公斤。身高151公分的希美，体重最重时曾经到达60公斤，但自从她开始以汤豆腐来实践豆腐瘦身法，持续一年下来就瘦了15公斤。同样身为原早安少女组的加护亚依，也跟辻希美一样采用豆腐瘦身法瘦了13公斤，而在部落格中跟大家开心分享自己的瘦身秘诀。 美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。

　　做法：

　　将早.午.晚其中的一餐，主食(白饭、面包、面食)替换成豆腐

　　瘦身的基本原则就是三餐都要均衡摄取。只是一餐不吃，或是不吃主食，身体的平衡就会失调，反而容易变胖。开始进行豆腐瘦身法时，基本原则是将主食中的白饭、面包或面食等，选择一天中的其中一餐换成豆腐。豆腐的卡路里比白饭的热量还要低，再加上富含燃烧脂肪、提高代谢、和改善便秘的食材成分。只要在早、午、晚其中一餐食用，就能持续、确实变成易瘦体质。均衡的一餐包括：主食、汤品、主菜、副菜。在豆腐瘦身法中，只需要将主食换成豆腐即可。

　　注意事项：

　　1、不要吃经过油炸锅的豆腐；

　　2、需要搭配小菜来吃豆腐；

　　3、在豆腐减肥过程中，需要多喝水，帮助排出豆腐燃烧脂肪后产生的代谢废物。

　　●快速减肥——卷心菜减肥法

　　瘦身速度：3月15斤

　　健康指数：★★★★★

　　卷心菜具有非常丰富的营养，可以有效的帮助身体的脂肪燃烧，富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡路里，还含有非常丰富的食物纤维，可以帮助排除肠道的毒素，是一种瘦身良品。甜美纯净的“森女系”代表仓井优采用了卷心菜瘦身法，成功减肥15斤，从胖妹蜕变为瘦女郎。

　　▌卷心菜普通瘦身做法：所谓卷心菜瘦身，就是一日三餐，餐前摄取一定量的卷心菜，这样的一种单纯的瘦身法。

　　▌Tips：

　　1、每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜；

　　2、生吃或加柠檬汁最有效果；

　　3、不习惯生吃，可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟；

　　4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类，主食如米饭类比平时减少2/3；

　　5、食用油最好是芝麻油或橄榄油。

　　▲注意！

　　1、卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜。那样的话只会造成营养不良。所谓卷心菜瘦身是利用一种餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用。主食还是要保证摄取适量的营养。并且一日三餐要均衡，是最重要的。

　　2、食用卷心菜时最好是不要浇任何调味料，但是这样会很难下咽。不容易坚持。但是这里需要注意的是，蛋黄酱绝对是不能使用的，因为蛋黄酱的高热量是瘦身的大敌。一定要调味的话，可以使用酱油、柠檬汁、香醋、盐，以及不含油分的调味料。

　　3、吃卷心菜一定要细嚼慢咽，细嚼慢咽，细嚼慢咽……这样才能最大程度的消灭掉空腹感。