夏天来咯！姐妹们，又是一个秀身材的好时机，商店琳琳满满的漂亮衣服心动了吗？是不是很想像模特一样穿出范来？可是一脱衣服，肚子上，手臂上，大腿上，小腿上……布满了赘肉怎么遮也遮不住！怎么办呢？不要急，也别慌！小编来给你推荐9大减肥食品，教你吃什么减肥最快，美食出招解馋减磅齐齐满足！

　　一看到美食就没办法，实在忍不住嘴吧，可是想要清凉美好的度过夏季，身上的赘肉要不得！一想到它，姐妹们的心是否像小编一样的颤悠悠呀？然而现在小编来安抚各位被赘肉受伤的心，带来了减肥食品！照样美味，照样享瘦！　　

　　◆减肥食品三类型

　　◇抑制血糖＆燃烧淀粉型

　　▌武靴叶

　　武靴叶是一种印度攀藤植物。古印度人称它为Gurmar，意思是「糖分杀手」，原因为其所含的「武靴叶酸」成分，结构和糖分子相似，但竞争力比糖分子强，可有效阻碍糖份吸收，降低血糖。 同时又能使味蕾改变，降低吃甜食的欲望，具有瘦身效果。

　　▌桑叶

　　桑叶含有丰富的钙、钾、铁和维生素C、B1、B2、A等，以及53%的食物纤维，并含有人体所需的18种氨基酸，可谓氨基酸的宝库。桑叶中特有的水溶性成分可和α－葡萄糖结合，延缓淀粉食物分解为葡萄糖、果糖，有效抑制饭后血糖上升。

　　小编Tips：两种叶子均可以用来泡茶喝，对于减肥瘦身功效奇高！

　　◇阻止脂肪吸收型

　　▌甲壳素

　　「甲壳素」即「几丁多糖」，是日本人最早发现从虾蟹外壳提炼出来的几丁多糖，可以降低血脂肪浓度，减少心血管疾病和脂肪肝形成。 几丁多糖所带的正负电离子，会与食物中带负电的脂肪自动附着，以阻断脂肪分解酵素，使得脂肪在肠内不会被吸收而直接排出体外。

　　Tips1：用餐前约半小时内食用。

　　Tips2：食用时需搭配约300cc的开水，否则可能造成肠道阻塞、排便不顺。

　　Tips3：勿与鱼油同时服用，否则两者效果均会打折。

　　▲注意：如果MM三餐连续服用甲壳素，切记不要超过两个月哦！否则会造成脂溶性维生素缺乏。

　　◇控制食欲＆燃烧脂肪型

　　▌藤黄果

　　藤黄果的主要有效成分是果皮上的羟柠檬酸，它的作用就是妨碍脂肪的合成。如果是在餐前摄取藤黄果，就能妨碍葡萄糖转换为脂肪，并且促进其转换为较容易被利用为热量的肝糖，而且藤黄果还能刺激饱食中枢，让人体不易有空腹感，食量自然就会减少。更重要的是藤黄果没有其他副作用，减肥后不容易反弹。 是美国最流行的减肥保健食品，在日本也相当风靡。

　　▌卵磷脂

　　卵磷脂是由磷脂质与胆素组成，亦叫做蛋黄素。 很多人会误解卵磷脂是由蛋提炼出来的，事实上卵磷脂存在于每个细胞之中，是细胞膜的主要成分。 卵磷脂又被称为「血液的清道夫」，因其具有生物乳化剂的特性，可将积存在血管壁上的脂肪、胆固醇清除、带走，防止动脉硬化及心血管疾病。 此外，卵磷脂还可保护脑神经系统、延缓老化，保护肝脏、防止脂肪肝，是很好的营养保健食品。

　　▲由于市面上卵磷脂保健品繁多，所以挑选很重要！小编给大家说说选购是要注意的两点。

　　1、比起胶囊产品尽量挑选颗粒，颗粒含有的卵磷脂浓度比胶囊高，更重要的是颗粒的安全性也比胶囊高

　　2、选择颗粒，要注意是否有残留、添加。所以最好选择“无残留大豆卵磷脂颗粒”。

　　◆9款常见减肥食品

　　-菠萝

　　菠萝含有蛋白水解酶菠萝蛋白酶，有助于消化蛋白和血凝块形成。作为一种抗发炎的超级食物，菠萝可以帮助减少肿胀，反过来，你吃将会有一个平坦的腹部。

　　小编推荐：菠萝白菜汁、菠萝杂锦饭

　　-葡萄

　　葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。 动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

　　小编推荐：葡萄红茶果冻！超级美味的一种减肥零食

　　-苹果

　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。 如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。 实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

　　小编推荐：可以替代晚餐，建议吃吃苹果泥吧。

　　-大蒜

　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

　　小编推荐：大蒜很难吃？试一下大蒜生姜乌龙茶吧！大蒜和茶同泡，能使蒜臭味变得清淡，一点都不难喝。

　　-韭菜

　　韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。

　　小编推荐：韭菜炒三丝，将韭菜、胡萝卜、木耳同炒。

　　-苦瓜

　　不起眼的苦瓜里含有0.4%的特效减肥成分——高能脂清素。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。实验证明，每天摄入1毫克的高能脂清素，就可以减少100克的脂肪吸收，并使腰围减少2毫米。而且苦瓜中丰富的膳食纤维可以在肠内吸附多余的水分，增强饱腹感，并促进肠胃蠕动，预防便秘。

　　小编推荐：餐前吃根苦瓜，减少餐量，还能抑制脂肪

　　-冬瓜

　　冬瓜与其他瓜菜不同的是，冬瓜含的脂肪较少，含的钠很少，有利尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显

　　小编推荐：在一个月中规划2~3天吃冬瓜宴，帮住姐妹们清清肠胃哦！

　　-燕麦

　　燕麦含有丰富的亚油酸和皂?素等，可防治动脉粥样硬化。

　　小编推荐：香蕉燕麦粥！虽然燕麦不含脂肪，但是热量也不低，可不要由于减肥就多吃了！最好用来当早餐，满足你一天最重要的热量需求。

　　-玉米

　　玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。 印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

　　小编推荐：用玉米替代晚餐，饱腹有不增重。其实很多人以为吃玉米会发胖，其实恰恰相反。