减肥可是各位美妞们的人生大业，但是，在不少美妞们心目中，减肥一定是要是十分痛苦地忍受饥饿之苦，然后没命地做运动，要不就是去医院忍受痛苦做抽脂手术，这一切都让人不约而同地将减肥二字等同于痛苦。可是，减肥也可以是一件很享受的事你知道吗？今天，减肥网小编就给大家介绍几款减肥食物，让大家在品尝美味的同时轻轻松松甩掉身上的多余脂肪，变身窈窕美人，一起来看看吧。

    　一、冬瓜

　　减肥原理：冬瓜是一种营养价值很高的蔬菜，经常吃冬瓜，对于人体健康特别是对肥胖的人群是十分有益的。冬瓜不但减肥，还能美容，润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热解毒的功效。冬瓜还具有利尿的功效，能够排出水分，减轻体重。如果经常食用冬瓜，可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

　　水晶冬瓜虾仁

　　材料：冬瓜、虾、青椒、红椒、胡萝卜、胡椒粉、料酒、淀粉、盐

　    做法：

　　1.将虾洗净，去头去皮去虾线，用盐 胡椒粉 料酒腌一会；

　　2.冬瓜洗净去皮去瓤；

　　3.把模具放在冬瓜上压出圆柱型；

　　4.用挖球勺把冬瓜里面的肉挖出来；

　　5.把腌好的虾仁，酿在冬瓜里。用蒸锅蒸10 分钟；

　　6.将青椒、红椒、胡萝卜切碎；

　　7.锅中放水，水开放盐 、青椒、红椒、胡萝卜。最后用水淀粉勾芡；

　　8.将芡汁浇在蒸好的冬瓜虾仁上即可。

　    二、土豆

　　减肥原理：土豆，也叫马铃薯，它含有大量的碳水化合物，蛋白质、钙和磷这些矿物质还有维生素都是土豆所含有的营养元素。一般土豆可以当做蔬菜来食用，也可以直接当做主食食用。土豆可以用来制作淀粉还有粉丝，有时候酿酒也会用到土豆。有很多的人都会误解土豆是含有淀粉类的食物，所以不利于减肥，望而却步，实际上土豆山芋这些食品的含水量很高，真正含有淀粉的只有20%而已。

　　烤奶酪土豆饼

　　材料：土豆、蓝纹奶酪、鸡蛋、火腿、香菇、豌豆、香芹、盐

　    做法：

　　1.豌豆煮7成熟，香菇泡软，切粒，火腿切粒，香芹切粒；

　　2.爆香香菇、火腿；

　　3.土豆用微波炉转熟，去皮，压成泥，加入豌豆；

　　4.加入火腿，蛋，香菇粒，蓝纹奶酪，盐，香芹，拌匀；

　　5.倒入模中，烤箱200度，30分钟左右。

　    三、苹果、苦瓜

　　减肥原理：苦瓜所包含的营养可是非常丰富的，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜类之首，且糖和脂肪的含量都是非常的低，比较适合肥胖者食用。而苹果有降低血脂,降血压,抗氧化的神奇作用,可以强化骨骼,维持酸碱平衡,苹果的果胶属于可溶性纤维，不但能够有效促进胆固醇代谢，还能够有效降低胆固醇水平，更可促进脂肪迅速排出体外 。因此，这两者可是减肥的必备佳品哦。

　    苹果苦瓜汁

　　苦瓜苹果汁是一款减肥清脂非常得力的饮料。苦瓜苹果汁能够有效增进食欲，健脾开胃，促进胆固醇代谢，从而促进脂肪排出体外 。还可以养颜，滋润皮肤，润肠排便。因此，其对于减肥美容可是非常有效的呢。

　　材料：苦瓜、苹果、蜂蜜、柠檬汁、矿泉水

    　做法：

　　1.苦瓜和苹果洗净；

　　2.苹果切块，苦瓜去瓤也切成块；

　　3.放入搅拌机内，加入适量的矿泉水；

　　4.搅打2-3秒后倒出过滤；

　　5.把过滤的苹果苦瓜汁挤上柠檬汁；

　　6.加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。