黄金夏季减肥季已经过去，瘦身开始进入缓冲期，你开始松懈下来，觉得瘦身计划没有那么急迫了？打住这种错误的想法！秋季更需要减肥哦！小编就给你推荐三款秋季减肥燃脂食谱，教你秋天应该吃什么减肥，帮你突破赘肉重围，轻松hold住夏季瘦下来的体重，继续做你的瘦美人！

　　在不少美妞们的心目中，减肥似乎离不开少吃东西甚至不吃东西这样的金科玉律，减肥就是要好好管住自己的嘴巴，戒口戒口再戒口，少摄入卡路里就一定能够瘦。但是，各位美妞们你们知道吗？减肥可是并非要如此痛苦地节食的，享受美味也能够让你疯狂甩脂减磅哦。今天，小编就要来跟大家分享几款美味的减肥食谱，让大家在享受美味的同时，身体的脂肪不知不觉地快速燃烧，让你变身热辣美妞哦，一起来看看吧。

　　沙果银耳汤

　　减肥原理：银耳又被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。 因此，它所具有的减肥功效可是非常惊人的呢。

　　材料：银耳、沙果、鼠尾草

　　做法：

　　1.将沙果洗净，银耳泡发；

　　2.锅内做矿泉水放入银耳、沙果；

　　3.大火烧开；

　　4.转小火10分钟后沙果皮裂开即可出锅撒上鼠尾草籽即可。

　　葱香魔芋

　　减肥原理：魔芋的主要成份葡甘露聚糖是一种优质的天然膳食纤维，能够有效阻碍人体对糖、脂、胆固醇的过量吸收，被称为“魔力食品”，是对人体相当有益的碱性食品。它含有十六种氨基酸，十种矿物质微量元素和丰富的食物纤维，低热、低脂、低糖，能达到均衡饮食从而理想减肥的效果。所以全年都把瘦身作为目标的美女们，是千万不能错过这道美食的。

　　材料：魔芋豆腐、青椒、彩椒、芝麻、葱

　　做法：

　　1.准备食材，魔芋浸洗后，做成你喜欢的样子；

　　2.锅中加入适量冷水，水开后把切好的魔芋条、魔芋丁放入锅中焯水，去除碱味。适量加盐，焯水的过程同时入味；

　　3.把彩椒洗净，斜刀切块；尖椒洗净切成尖椒圈；大葱斜刀切段；

　　4.锅热后，加入适量食用油，把彩椒、尖椒圈和部分葱段放入锅中，均匀翻炒；

　　5.再把控干水分的魔芋倒入锅中，加入适量盐、糖，中火翻炒；

　　6.倒入少许生抽或一品鲜酱油，翻炒入味，出锅前，把剩下的葱段放入锅中稍许翻炒出锅。

　　燕麦高纤饼

　　减肥原理：燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是比较受到现代人所欢迎的食物之一。在2011年《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。而且，其减肥功效也是十分令人诧异惊喜的呢。

　　燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效； 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

　　材料：低筋面粉、燕麦、苏打粉、糖、植物油

　　做法：

　　1.所有粉类混合；

　　2.倒入植物油；

　　3.混合均匀无干粉；

　　4.用勺子舀一勺饼干糊；

　　5.铺在烤盘上并用勺子压成后5mm厚的饼状；

　　6.烤箱预热180度，烤15分钟。