导语：喝粥减肥是很多MM都会选择的方法，粥属于流食类，减少了碳水化合物的摄入量，也增加了同样重量米饭的饱腹感。同时粥品还能和胃润肠，对肠胃虚弱和消化不良的女生来说是养生和瘦身两全其美的好方法。但是白粥营养价值低，长期作为减肥餐食用会引起营养不良，赶紧来学学小编推荐的速效美味瘦身粥吧，只要7天就能减掉10斤哦。

  【（www.jianfei.com）编辑小幺原创，转载请注明出处】

　　DIY 1：土豆粥
　　适宜：肠胃梗阻、排毒不畅、脾胃亏虚水肿人群
　　制作：新鲜土豆100g洗净去皮切小块，50g大米洗净后加水熬煮至沸腾，将土豆块放入锅中，搅拌均匀后用小火熬煮半小时。在煮的过程要时常翻动，否则会黏锅。担心土豆淀粉含量太高的女生，可以把切小块的土豆用清水泡10分钟，再用流水洗两次就可以了。
　　功效：土豆富含淀粉，与大米煮成粥增加饱腹感，同时土豆是温性食物，能解毒通便、温补脾胃。如果你是脾胃虚弱经常出现大便秘结、腹胀疼痛等症状，同时腰腹部水肿严重，那么土豆粥绝对适合你。每天中餐和晚餐1-2碗土豆粥，坚持一周能减掉8-10斤哦。喝粥减肥要搭配哪些食材>>>

相关阅读：

超级吃货教你如何快速瘦42斤  
八戒女48天暴瘦22斤变身甜妞
吃货妹纸三个月轻松暴瘦40斤
邻家MM月瘦30斤减肥全程曝光

  【（www.jianfei.com）编辑小幺原创，转载请注明出处】

　　DIY 2：秋梨粥
　　适宜：虚肿肥胖、肺热咳喘、血热上火浮肿人群 www.jianfei.com
　　制作：新鲜秋梨2-3个去皮后切块放入蒸锅，加入少许冰糖一同蒸熟后取出备用。用50g大米洗净后加水熬煮至7分熟，将秋梨和糖汁一起放入粥内，搅拌均匀继续煮5-10分钟即可出锅食用。记得不用再加糖了，喜欢味甜一些的可以在熬粥时少加一点水。
　　秋天是秋梨上市的季节，秋梨的特点是体积较大，水分多、酸甜可口。虽然秋梨的热量比苹果稍高，但它含有多种维生素，能入肺经，滋阴润肺的同时还是改善体内内分泌循环。秋梨粥清爽可口，能降内热去浮肿，是内热的胖胖女生首选减肥粥。又燃脂又调理身体的减肥方法>>>

相关阅读：

超级吃货教你如何快速瘦42斤  
八戒女48天暴瘦22斤变身甜妞
吃货妹纸三个月轻松暴瘦40斤
邻家MM月瘦30斤减肥全程曝光

  【（www.jianfei.com）编辑小幺原创，转载请注明出处】

　　DIY 3：蜂蜜粥

　　适宜：体虚津亏、少食肥胖、肠胃虚弱肥胖人群
　　制作：选用50g大米、15g糯米、15g小米一起洗净后放入锅中加水熬煮，小米容易煮糊所以沸腾后要用小火，同时不停搅动。熬煮30-40分钟后加入蜂蜜3-5勺，搅匀后继续熬煮10分钟即可出锅食用。味道清淡香甜，制作简单方便，是MM居家瘦身粥首选。
　　很多女生因为体质虚弱都会出现吃得很少但是依旧发胖的症状，此时基础代谢率太低，首先要做的就是补充营养改善肠胃。蜂蜜中含有多种维生素矿物质和糖元，不仅能直接供能，还能排肠毒养肠胃。糯米和小米也是改善脾胃虚弱症状的食材，坚持每天晚餐喝1-2碗作为主食替餐，或是在饥饿时及时食用，不仅能一周内减掉10斤肉，而且改善体质更健康。更多瘦身粥品推荐>>>

相关阅读：

超级吃货教你如何快速瘦42斤  
八戒女48天暴瘦22斤变身甜妞
吃货妹纸三个月轻松暴瘦40斤
邻家MM月瘦30斤减肥全程曝光