导语：冬天总是高热高脂油腻食物横行的季节，喝的汤很油腻、吃的主食很油腻、各类甜品零食更油腻，大量油脂在体内会引发高血脂、高胆固醇和高血压，不仅导致发胖更加危害身体健康。小编为大家推荐最适合冬季刮油的养生食物，轻松去冬膘健康不发胖。

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　　蔬菜类：玉米
　　玉米是常见的粗粮类食材，这种独特的禾本科植物是重要的粮食作物，也是某些地区的重要主食。玉米与大米的最大区别在于，玉米含有非常丰富的膳食纤维和B族维生素、钙铁锌、镁磷硒等元素，饱腹感不低于大米却比它更有利消化、促进代谢。最重要的是玉米中特有的精华物质能抑制血液中固醇类的浓度，有效去除油腻。
　　推荐食谱：玉米冬瓜清汤

　　蔬菜类：海带
　　海带、海藻、海白菜都是海洋中生长的食材，富含大量矿物质、维生素和氨基酸，这类食材非常特别，本身含有的淀粉、脂质非常少，热量极低的同时还含有丰富的胶体纤维，能促进血液循环、降低血液粘稠度。不仅能减脂降压还能抗癌抑糖，是适合不同年龄层、男女老幼的刮油圣品。
　　推荐食谱：凉拌海带丝

　　水果类：山楂
　　山楂属于酸性食物，本身特有的活性物质可以激活胃蛋白酶的功能，因此具有加速食物消化分解、促进肠胃运动排出毒素的功效。对于经常进食高热量荤食的冬季，山楂是你刮油消食必不可少的食材，因为胃蛋白酶对肉类消化最有作用，山楂刚好就能促进这种物质释放，别看山楂体型小，却是刮油效果顶呱呱的食材。
　　推荐食谱：枸杞山楂茶

　　水果类：木瓜
　　都说木瓜是丰胸食材，实际上青木瓜中的木瓜酵素对减脂降压的功效并不比丰胸效果差。因为这种酵素可以分解糖类、淀粉、脂类，是不可多得的加速脂肪分解代谢的水果。但是这种酵素只在青木瓜也就是不熟的木瓜中含量丰富，因此可以将青木瓜作为食材煲汤，瘦身刮油效果一级棒。
　　推荐食谱：青木瓜胡萝卜汤

　　副食类：燕麦
　　燕麦本身就是降低胆固醇和血脂的食物之一，因为燕麦富含维生素B族、钙质和燕麦纤维，尤其是燕麦纤维是一种可溶性的纤维质，在其他食物中还没有发现类似物质。这种纤维质更易被人体吸收，能起到增加饱腹感、加速脂类代谢、降低血液中固醇含量的功效，是冬季用来饱腹瘦身、刮油消脂的好帮手。
　　推荐食谱：牛奶燕麦粥

　　副食类：薯粉
　　薯粉是用薯类作为原料制成的条状粉丝，根据自身喜好可以选择不同宽度和类别。但是薯粉本身具有的刮油功效是一样的，因为薯粉中含有大量纤维质，能促进肠胃运动刮除附着在黏膜壁上的顽固油脂。因此吃了薯粉之后饱腹感很强，但比起米粉和面条又要饿得更快，这就是薯粉易消化、促排毒的功效体现。如果你觉得油腻食物吃太多，不如来一碗素淡的薯粉，清肠毒非常有效哦。
　　推荐食谱：葱花清汤薯粉