导语：胖女生无论走到哪里总要被别人指指点点或是嘲笑讽刺，你是否无数次发誓自己要瘦成一道闪电？然而似乎肥胖就是缠上你怎么都赶不走，看着身边拥有闪电身材的女生，你还在羡慕嫉妒恨吗？小编教你打造闪电身材的小窍门，帮助你抓住生活细节成功瘦身。

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　　饮食篇：高热饮食分开吃
　　吃蛋糕一定要喝一杯奶茶，吃汉堡包一定要喝一罐可乐，就连吃个白面包都要沾一些炼乳和美乃滋，习惯把热量很高的食物堆积在一起吃你怎么能不发胖？一口吃不成胖子，但是吃很多口就不一定了。记住如果要吃高热食物，一定一次只能吃一种，而且也绝对不能当成主食吃，分量一定要严格控制。
　　饮食篇：垃圾食品不要吃
　　一包方便面、一块炸鸡、一包薯条、一桶薯片，这些油炸和烘焙的垃圾食品，也被称为精细碳水化合物，不仅热量高而且会破坏你的循环代谢。不要再说偶尔吃一点无伤大雅的话，自欺欺人最终只会让脂肪越积越厚。只要是油炸、烧烤、烘焙类的食品，在你减肥控热期间一定要坚决拒绝。

　　运动篇：强度过大不易瘦
　　很多女生认为运动就是要大量出汗或是很长时间的锻炼才能达到瘦身效果，其实这种高强度运动对普通人来说不仅瘦身效果不佳，而且还会损伤肌肉和神经。你既然不是一天胖起来的，自然也不可能靠一两天的运动瘦下去，运动减肥靠的是长期坚持，就算你每天只运动半小时，坚持2-3个月同样能有很好的瘦身效果。
　　运动篇：局部不如全身运动
　　有些女生的肥胖只集中在某一些特殊部位，比如腰腹、腿部或手臂，因此局部的减肥锻炼可能是你们优先选择的项目。然而人体是一个整体，运动能燃烧脂肪是一个方面，更重要的是能加速全身新陈代谢，让你在减肥之后不再因为热量堆积而引发肥胖。尽管你是局部肥胖，但如果能做全身运动，相信你会瘦得更全面更健康。

　　睡眠篇：生物钟一定要保持
　　一到周末和节假日就变成瞌睡虫，干脆一天睡到晚的习惯是不是你有的？生物钟是人体习惯了正常作息之后固有的，就算是休息日睡眠时间也不应该超过10个小时，而且最好按照平时习惯入睡起床，因为生物钟被打乱随之而来的就是代谢和循环紊乱，这可是引发肥胖的根源。
　　睡眠篇：不要改变睡眠习惯
　　白天睡得太多所以晚上很晚都不睡觉，或者晚上睡得太少白天来补觉，就算失眠了睡不着也要强迫自己躺在床上。这些强迫改变睡眠习惯的做法是很不正确的，颠倒黑白睡眠时间更是破坏新陈代谢率的罪魁祸首，如果你想变瘦，那千万不要熬夜，如果减肥期间失眠严重，应该多吃一些助眠食物，实在睡不着就起来看书或工作，不要强迫自己数字和。

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