导语：人体中有一种重要的平衡就是酸碱度，因为新陈代谢需要在特定的Ph值范围内进行，如果身体偏酸性那么脂肪代谢就会变缓甚至停止，体内脂肪无法分解供能，就算你拼命运动也只能是消耗游离ATP能量和分解蛋白质而已。如何检测你是否体质偏酸？酸碱失衡又该如何调理？

【（www.jianfei.com）编辑小幺原创，转载请注明出处】

　　检测：你体质偏酸了吗
　　酸性体质并不是你喜欢吃酸的物质引起的，如果餐饮搭配上60%以上都是肉质食品，那么你的平时饮食就已经偏酸性了。而一些女生喜欢吃坚果类的零食，这类食物也会引发体质变酸，这些含有丰富油脂、脂肪和蛋白质的食物，进入人体后会分解成带有氯、硫、磷等酸根离子的物质，随着血液循环流经全身，让体质偏酸。
　　酸性体质的表现除了容易发胖，最明显的是容易上火，面部和身体背部、胸口容易长痘痘和粉刺，毛孔比较粗大。体内循环不畅，还会出现黑眼圈、头发枯燥、皮肤粗糙的症状。由于体内新陈代谢不稳定，所以还会出现易疲惫、失眠多梦、脾气暴躁的表象，如果你有以上几种或多种症状，表示你的体质已经偏酸了。

　　调理：怎样改变酸性体质
　　首先你需要改变的绝对是餐饮搭配，引起体质偏酸的物质都是从食物分解得来的，所以你需要严格控制饮食比例。最合理的饮食构架应该是每天的餐饮中包括：谷物类、蔬果类、肉蛋类三种食材，谷物类在300-400g为最佳，蔬果是400-500g，而肉蛋类食物最多不能超过150g。
　　由于谷物类食材属于主食，为了保证体内代谢正常，是一定要定量摄取的。谷物类含有丰富的纤维质和维生素B族，有利于清除血液中的酸根。而蔬菜和水果更是含有大量维生素，每天的蔬果中至少一半为叶片类蔬菜，而且各种颜色的蔬菜要轮流换着吃，这样才能让营养均衡，对改善酸性体质很有帮助。

　　控制：如何保持酸碱平衡
　　虽然每天都要进食一定的肉蛋食物，但一定要避免吃油炸、腌制、烧烤制作的肉蛋品，因为这些食物盐分高热量高，除了会引发酸碱失衡，还会引发盐分失衡，让身体水肿更严重。保持清淡均衡的饮食以外，还需要经常通过步行、瑜伽、户外运动来加快体内血液循环，对于清除体内酸性物质很有帮助。
　　对于喜爱饮酒的人来说，也一定要控制酒精的摄入量。因为喝酒过量除了会引发肥胖，对酸碱平衡的破坏也很严重，而且还会让皮肤红肿、痤疮更严重。另外，经常面对电脑、电视、机箱等有辐射的工作设备的女性，应该多喝一些绿茶、普洱茶或苦荞茶，茶碱能帮助改善酸碱状态，让身体循环更快对减肥更有效。