导语：排毒减肥餐是既能帮助你清空体内毒素垃圾，又能起到瘦身燃脂功效的餐食，通常按照早中晚的时间都会安排特定的食物，让你不挨饿也能轻松减肥。但是你知道排毒减肥餐如果按照职业来划分，搭配减肥效果会更好吗？赶紧跟小编来看看职业排毒减肥餐吧。

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　　SOHO一族：轻松简单、排毒瘦身
　　在家里工作的SOHO一族是比较独特的上班族，尽管没有朝九晚五的时间限制，但SOHO们的工作压力可不小。而且加上长时间呆在家里，缺乏运动和时间规律，身体代谢很容易紊乱也很容易发胖。因此学会制作可以一次性制作成功的三餐减肥食谱，就能解决SOHO们懒得下厨的困难。
　　早餐：田园蔬果沙拉+热牛奶
　　中餐：田园蔬果沙拉+水煮蛋+土豆泥
　　晚餐：水煮蛋+土豆泥
　　用生菜、西红柿、苹果、青瓜切小后制作成田园蔬果沙拉，制作的量可以大一些，这样午餐可以不用重复制作。早餐一杯热牛奶一份蔬果沙拉就足够了，午餐把剩下的沙拉全部吃掉再搭配水煮蛋，土豆泥在午餐时制作好，晚餐时间可以直接把水煮蛋和土豆泥蒸热即可食用。

　　用脑一族：营养充沛、促进代谢
　　费脑的职业实际上比体力职业更容易消耗热量，但由于一些职业的特殊性，比如长期久坐会造成局部肥胖。假如你单纯节食，可能会导致体内缺乏营养而影响工作和身体健康。因此排毒减肥餐首先要保证营养全面足够，同时还要易消化能促进代谢是最佳的。
　　早餐：粗粮吐司+蔬菜汁+水煮蛋
　　中餐：青瓜寿司+玉米棒+豆浆
　　晚餐：胡萝卜粥+白灼青菜
　　粗粮吐司在很多蛋糕店都可以买到，一些用红豆或绿豆制成的吐司也可以。蔬菜汁一般选择西芹、胡萝卜、青瓜等这些富含维生素、纤维质的蔬菜来制作，再搭配1枚水煮蛋即可。中餐的寿司可以在家中做好，糯米饭是寿司的主要材料，搭配粗粮玉米可以有效饱腹，豆浆含有丰富的大豆蛋白，同样是高营养低脂肪的代表。而晚餐就用胡萝卜煮成粥，搭配开水灼青菜即可。

　　体力一族：低卡饱腹、健康瘦身
　　经常长时间在外地出差或者销售这类不能每天坐在办公室的工作，已经成为了新的体力工作一族。你需要的排毒减肥餐不仅要热量低更重要的是能饱腹，因为饿着肚子可没办法专心工作。倘若是出差在外，同时也要求减肥餐的食材要便于购买，方法便于制作才行。
　　早餐：燕麦片+香蕉+发酵酸奶
　　午餐：粗粮米饭+青菜+白肉
　　晚餐：青菜+苹果+豆腐脑
　　燕麦片选择没有加工过的干制款，用开水泡发后加少量蜂蜜直接食用。燕麦片不仅能产生极强的饱腹感，而且热量低纤维质丰富易于消化。香蕉和发酵酸奶都是促进肠胃运动的食材，能改善便秘的症状。而午餐有添加了玉米、薯类或其他粗粮的米饭搭配白灼青菜，白肉是指清蒸或水煮的禽类、海鲜，这样搭配既饱腹又营养。