日本的潮流触觉很受追捧，连她们的减肥法都是非常得受欢迎哦！为什么她们的减肥方法被提倡呢？那是因为，女人女性在减肥的同时更加的注重健康。她们提倡通过均衡饮食营养和适当的运动来达到减肥瘦身的目的。那她们都是怎么做呢？小编为大家揭开日本妹纸减肥有道的神秘面纱吧！

　　饮食基本守则：

　　1、米饭瘦身计划

　　作为主食的大米，也是有着减肥的功效的。大米瘦身法是一种比较极端的减肥方法，食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品的摄入量，以达到快速瘦身的目的。。大米瘦身法的食物中还包含有全麦食物、大豆、水果、蔬菜、脱脂奶制品和瘦肉蛋白。饮食中含高纤维的食物如全麦食物、蔬菜水果能让人觉得饱肚和有满足感。同时也达到了营养均衡的目的。

　　2、海鲜美味又消脂
　　海鲜是我们生活中的一种美味菜肴，但是有些人为了减肥不敢吃海鲜，其实很多海鲜都是高蛋白低脂肪的事物，对我们的减肥还有一定的帮助。例如：金枪鱼所含的脂肪酸，可燃烧体内多余的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白质，能够促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪堆积，保持苗条的身材。

　　3、让你不会感到饥饿的黄豆。
　　你可能没有听过一个名词“缩胆囊素”。但它却是减肥的法宝。这个物质与消化有关，它能控制食欲，让食物在你的胃里停留更长时间。那么如何增加体内缩胆囊素的含量呢?有研究发现，吃大豆的人在吃饭以后，体内缩胆囊素的含量上升了一倍。大豆还能让你的血糖维持恒定水平，所以你不会容易感到饥饿。

　　4、改喝矿泉水吧。

　　真正优良的矿泉水富 含人体所需的多种微量元素和矿物质，相对含量稳定，容易被人体吸收和利用，却不含人为添加的矿物质。根据国家标准规定，对开发的矿泉水水源必须测试54项 水质指标，其中9项指标为界限指标，有一项或一项以上必须符合要求。但不同企业生产的矿泉水所含矿物质的种类和含量不同，硬度也不同，但多为偏碱性。即便 是卫生、合格的天然矿泉水也并非适合所有的人。因为每个人所需微量元素的种类和数量并不相同。

　　6、水果。

　　吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。