端午小长假在众人的期盼中终于是来了。但是正在减肥期的妹纸可能就不会很高兴了哦！为什么呢？因为粽子是高热的食物，吃了就得面临又长好几斤肉的后果，但是不吃感觉这个节过的没有意思有木有！不怕哦！小编想你所想，今天来教你怎么巧妙吃粽子不发胖哦！

　　一、端午巧搭配之减肥--豆腐素蒸包
　　原料：面粉400克，面肥100克，蒸好的豆腐400克，水发海米10克，粉条20克，油菜30克，盐10克，味精2克，葱10克，姜10克，植物油20克，碱适量。 做法：
　　1、皮面制法同一般包子。
　　2、锅内加水烧开，将粉条放入烫软后斩成细末，加入油菜、豆腐、海米、葱、姜斩成的细末和盐、味精、植物油调拌均匀即成馅。
　　3、将包子捏好，放入蒸笼内蒸20分钟即成。
　　功效：和脾胃、消胀满、宽中益气、下大肠浊气等功能。
　　注意：作为主食食用。
　　二、吃粽子之前先来一杯左旋瘦咖吧！
　　一个拳头大的肉粽子500卡路里，一杯左旋瘦咖能够轻松将这些卡路里转化零哦！因为每一杯“ ”左炫秀咔咖啡，消耗5500大卡的卡路里，是普通咖啡的7倍，有效阻止脂肪合成，加上左旋肉碱强效燃烧脂肪效，“一阻一燃”，持久减肥不反弹。左旋瘦咖的左旋肉碱由母乳中提取，在婴儿奶粉中有添加，是国际公认的营养强化剂；巴西原产咖啡豆，100%绿色天然，加速燃烧脂肪，控制热量摄入。这样方便有效又安全的减肥方法可是很多明星减肥塑形的首选哦！点击左旋瘦咖官网看看都有哪些明星在食用吧！>>>>

相关阅读：

大好女子不过百甩脂26斤疯狂瘦身历程
丑女减肥翻身记甩脂40斤大帅哥求交往
网友用减40斤的事实证明 喝茶也能速瘦
130公斤胖妞减肥经喝咖啡疯甩46斤肉

　

　　三、吃完粽子可以来杯茶哦！
　　超甜的粽子，如枣泥、豆沙等，配薄荷茶、绿茶。能增进葡萄糖的代谢，清热去腻。
　　咸甜的粽子，如椒盐、蛋黄等配乌龙茶，能衬出咸甜口味的特点，爽口解油
　　特别油的粽子，如鲜肉、火腿、香肠等，配普洱茶、菊花茶、山楂茶。帮助消化，把油腻通通刮掉，防止粽子直接长成脂肪。
　　减肥中，不小心多吃了几个，先忏悔，然后做这些运动来补救吧
　　四、推荐运动，热量消耗以半小时为单位：
　　1.散步：每半小时消耗热量七十五卡。
　　2.跑步：每半小时可消耗热量四百五十卡
　　3.篮球：每半小时消耗热量二百五十卡
　　4.游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡(编辑提醒：如果这两天还下雨的话大家就别想这个了)
　　5.跳绳：每半小时消耗热量四百卡(编辑提醒：跳绳不会胸部下垂的姐妹们放心跳)
　　跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝。跳完了要注意拉伸一下腿部。喝什么搭配运动最减肥呢？点击这里给你答案！>>>

相关阅读：

大好女子不过百甩脂26斤疯狂瘦身历程
丑女减肥翻身记甩脂40斤大帅哥求交往
网友用减40斤的事实证明 喝茶也能速瘦
130公斤胖妞减肥经喝咖啡疯甩46斤肉

　　端午巧搭配之低热量天然果汁饮料
　　通常的天然果汁饮料，是在橘子、柠檬、苹果等的天然果汁中，添加适量的蔗糖作甜味剂，注入水或天然果汁中溶解蔗糖直接饮用。
　　但是，这种传统的天然果汁饮料，因使用高热量的蔗糖作甜味剂，故不利用肥胖人、糖尿病人及限制饮食的人饮用。 低热量的天然果汁饮料，主要是在天然果汁中添加甜菊甙。
　　端午巧搭配之减肥鲜甜汤水
　　此款汤水具有利尿、减肥、降血压和宁神的作用，多喝还可预防感冒，味道鲜甜好味。
　　材料：金针1只;党参5钱;冬菇6只;生姜2片;瑶柱1粒;适量瘦肉或鸡肉(可加半斤连皮冬瓜)。
　　方法：将所有材料放入煲中，以6碗水煲2小时成2碗水，加少许盐，一星期饮用2-3次。更多节后消脂减肥美食尽在这里哦！>>>

相关阅读：

大好女子不过百甩脂26斤疯狂瘦身历程
丑女减肥翻身记甩脂40斤大帅哥求交往
网友用减40斤的事实证明 喝茶也能速瘦
130公斤胖妞减肥经喝咖啡疯甩46斤肉