三款土豆减肥餐 美味&好身材兼顾
日期：01-07作者：科学减肥网
土豆是一种非常好的减肥食品，平时生活中怎样食用土豆才能把减肥效率发挥到最大呢？下面小编就要介绍给大家几个土豆减肥食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的，
土豆泥
土豆泥的制作非常简单，将土豆洗净后放在蒸锅中蒸熟，然后去皮捣碎成泥就可以。将不同的搭配食材切碎后与土豆泥搅拌在一起，不要加任何油脂物质和糖类，清淡原味才能把减肥效果发挥出来。土豆泥只有蒸过之后才能去除多余淀粉，中途还可以配一些青瓜辅助。
西兰花土豆汤
准备半颗西兰花洗净后切成小块，两个土豆去皮后切小块与西兰花一起放入锅中煮，再切两片新鲜的柠檬片放入其中，等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒即可出锅食用。无论是西兰花还是土豆，都有丰富的膳食纤维，不仅补充了身体机能，还加速肠胃毒素排空。
土豆蔬菜粥
准备1个土豆切成小块，与少许粗米一起加入锅中熬煮成粥。你可以在粥里加入一些绿色并且富含纤维质的蔬菜，包菜、紫甘蓝、生菜、西兰花都可以，但是量不要多并且要切碎了放入其中熬煮。虽然土豆粥的热量要比单吃土豆高，但是它能帮助你延长饥饿感。
提示：土豆还有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，有一定的增白效果。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
