吃什么是最减肥的呢？就算是到了周末，你的减肥神经也还是要绷紧哦！万万不可大吃大喝的，这样之前的减肥计划就付诸东流了！为了避免你破坏了自己的减肥攻略，小编贴心推出周六减肥三餐，自己宅家DIY既省钱又能够又拥有好身材，一举两得！

　　Saturday早餐：一杯青瓜汁+2片面包
　　青瓜汁
　　原料：青瓜2根。
　　做法：先把青瓜清洗干净，然后切成丁状，接着讲青瓜丁放入榨汁机内，榨汁机中加入小半杯水，搅拌成泥后放在干净纱布里沥汁去渣，这样就可以了。
　　营养分析：青瓜是非常利尿清脾的食材，对于想要消除水肿是非常不错的选择。
　　A．青瓜汁能够帮助肠胃蠕动，将食物残渣在人体内滞留的时间给缩短。
　　B．青瓜汁还可以增加肠道对水分的吸收，使排泄物较为柔软，减少便秘。
　　C．纤维素还可以吸附人体代谢所产生的毒素，减少有毒物质对我们身体的危害。
　　偷懒的选择：超市的盒装果汁也是不错的选择，周五下班时买一盒，早晨就不用费心费力了。
　　推荐理由：周末就是用来好好补眠的对不对！很多人在周末都是一觉睡到自然醒，醒的时候差不多就是中午了，这个时候吃午饭太早，吃早餐又太晚。冲杯青瓜汁，配两片面包，是非常不错的选择哦！绿色给人赏心悦目的感觉，你也能够帮助身体将这一周堆积的毒素排出来哦！周末的好心情也由此开始。

　Saturday午餐：焗香菇蔬饭十茉莉花茶
　　焗香菇香蔬饭
　　原料：鲜香菇15个，甜玉米l根，红椒1个，白饭l碗，精制油20g，起司条小半碗。
　　做法：
　　A.鲜香菇洗净后切成两半，玉米削成颗粒，红椒切丁。
　　B．锅中放入精制油，倒入鲜香菇、玉米粒、红椒丁，炒熟后，再加入盐、胡椒粉及素高汤拌匀。
　　C．烤碗内放人白饭及炒熟的香菇、玉米粒、红椒丁，撒上起司条，放人家庭用烤箱，以180℃烤至呈金黄色即可食用（约15~ 20分钟）。
　　营养分析：香菇含糖、酸，富含维生素C和铁、磷等。玉米含蛋白质，但所含赖氨酸、色氨酸极少，故不能长期作主食。红椒富含维生素C、胡萝卜素，能帮消化，兼有温中散寒汗、兴奋等作用。
　　推荐理由：香菇是很奇妙的食物，喜欢的人就会喜欢的不得了，但是不喜欢的人就会觉得香菇的气味怪怪的！但是，香菇的减肥功效是不能小觑的！周六的中午来一份焗香菇香蔬饭然后再来一杯清香的茉莉花茶是很棒的哦！

　　Saturday晚餐：茄汁豆角十海带炖豆腐十米饭
　　1．茄汁豆角
　　原料：豆角250g，奶油15g。
　　调昧料：番茄酱3大匙，酸奶l小匙，盐、胡椒粉各少许。
　　做法：
　　A．豆角洗净后，放人锅中加水及盐煮熟，捞起沥干水分，再切成长斜段。
　　B．将奶油及番茄酱倒人锅中置中火上拌匀炒透，加盐、胡椒粉调味，然后转小火再加入酸奶拌匀，熄火。
　　C．豆角装入盘中，淋上煸炒过的番茄酱、酸奶等调料即可。
　　营养分析：豆角含丰富维生素B、C和植物蛋白质，能使人头脑宁静.调理消化系统。

　　2．豆腐炖海带
　　原料：冻豆腐250g，水发海带100g。
　　调料：色拉油50g，精盐4g，味精2g，葱花5g，姜丝2g，鲜汤750g。
　　做法：
　　A．将冻豆腐化开，洗净，沥干水分，切成长4cm、宽3cm、厚1.5 cm的块；海带洗净，切成长3cm、宽2cm的象眼片。
　　B．锅置火上，放油烧至七八成熟，投入葱花、姜丝。爆出香味，放人豆腐块和海带片煸炒几下，加入鲜汤，用旺火烧开后，撇去浮沫，盖上锅盖，转用小火炖半小时左右（海带不易酥烂），加入精盐和味精，调好口味，即可出锅食用。
　　营养分析：海带有消痰、利水的功效，并含较多的纤维素，与冻豆腐相配制咸菜肴，有较好的减肥功效。
　　推荐理由：周六晚上不妨呼朋唤友来一场和美食的邂逅哦！平时忙碌的工作，都疏于朋友间的经营和对美食的倾慕了！这样一个美妙的周六和朋友吃着自己做得瘦身美食，聊一聊有趣的事情不是很美好吗？