初秋，有许多果蔬值得我们将他们记录到我们的饮食清单中，比如最近的减肥新宠冬瓜，可是全身都是宝哦，从冬瓜皮到清蒸到水煮，都是非常棒的减肥食材，那么今天我们就来研究一下冬瓜有哪些减肥食谱，会让我们收到惊喜的瘦身效果。

　　一，冬瓜减肥原理
　　冬瓜能够养胃生津，清胃降火，使人饭量减少，从而达到减肥的效果。但冬瓜怎么吃减肥呢，冬瓜与其他瓜菜不同的是，冬瓜含的脂肪较少，含的钠很少，有利尿排湿的功效，是减肥的理想蔬菜。尤其是水肿型肥胖，吃冬瓜减肥效果更明显。
　　二，冬瓜皮燃脂佳，别丢弃
　　在做冬瓜菜品时，可别把冬瓜皮丢弃!冬瓜皮是个好东西。冬瓜皮也是宝 其性甘而微寒，冬瓜，产于夏季，从食物的性质来说，冬瓜属性微寒，具有利水化湿的功效。历代本草也有记载，都说能治肿胀、消热毒、利小便。现代药理学研究：冬瓜皮富含糖类、蛋白质、维生素C。
　　方法：半只冬瓜削下瓜皮熬水洗脚，不但对脚气、灰指甲管用，还可以让脚面滑润，效果特好。

　　如果没有冬瓜皮，可以在药店里买干的，记住：泡脚时候放一点干辣椒，有活血的作用。

　    减肥:干荷叶＋干冬瓜皮，按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效。

　　三，冬瓜减肥食谱
　　一、消脂冬瓜汤
　　准备材料：准备冬瓜200g，豌豆100g，豆腐200g。
　　1.切冬瓜、豆腐：将冬瓜洗净去皮切块，豆腐切小块，豌豆洗净，备用。
　　2.炒冬瓜：锅中倒入少许底油，倒入冬瓜块翻炒一会儿。
　　3.加清水：随后倒入豌豆和豆腐块，倒入清水没过菜。
　　4.煮开：待水煮开后，再煮两分钟即可关火。
　　5.完成：加入少许盐和香油，即可食用。
　　功效：可解暑除热，消除体内脂肪及胆固醇，减肥效果明显。
　　二、芦荟红枣子冬瓜汤
　　功效：此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。
　　小贴士：这几道冬瓜减肥汤，美味营养，如能配合运动，减肥效果会更好。

　　四，减肥秘诀
　　1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入， 而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。千万不要因为受不了美食诱惑而不控制自己的食欲。网友推荐可配合饮用减肥秘方anslim花草茶，可以加速脂肪消耗。
　　2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
　　3）睡前4小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
　　4）要早睡早起，不能过于熬夜，因为晚饭吃的东西相对较少，而且晚上时间长，若睡觉较晚，便会引发肚子饥饿而吃东西，这样不仅不会减肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，避免夜晚饥饿的情况出现。