减肥食谱一周瘦10斤，有木有很高端大气上档次的感觉？在短短的7天时间里就能够甩掉10斤可恶的赘肉，在今天要成为现实了哦！最夯的减肥食谱让你在这个秋冬成功变成一等一的瘦美人！还在等什么呢？赶紧准备好你的胃，一起吃出妙曼身材吧！

　　减肥食谱一：米香蒸南瓜　　
　　主料：南瓜
　　辅料：油 盐
　　做法步骤
　　1、南瓜洗净，切块
　　2、少油，猫猫盐，微炒一下
　　3、盛入碗内，在电饭煲内米上放蒸架，将南瓜同米饭一道煲熟即可。
　　减肥食谱二：凉拌秋葵　
　　主料：黄秋葵6-7个
　　做法步骤
　　1、拿出买来的秋葵，洗洗干净。放进煮开的水里面煮最多五分钟吧。
　　2、煮秋葵的时候速度准备酱汁，见照片，万字酱油是主料，其他都只要一点点，另要放两勺细糖
　　3、煮好的秋葵捞起来切星星拌一拌。成功！我用它搭配三文鱼寿司。

　　减肥食谱三：黑米燕麦红茶
　　主料：黑米适量、燕麦适量、红茶
　　做法步骤
　　1、适量黑米淘洗干净用足量水煮开，用小火慢熬至熟烂。
　　2、红茶用沸水冲泡，加盖焖10分钟。倒入煮好的黑米中。
　　3、碗中加两勺即食燕麦，趁热用锅中的水冲泡搅拌，将黑米一同舀入。
　　减肥食谱四：芦笋刺身
　　主料：芦笋一把
　　辅料：食用油、盐、日式酱油、芥末、冰块
　　做法步骤
　　1、芦笋切去老根，下半段用削皮器削去老皮，切成段备用；
　　2、烧开一锅水，滴入几滴食用油，加入一勺盐；先放入芦笋的根部，过一分钟后再放入芦笋嫩尖；
　　3、再过两分钟后，将芦笋捞出，迅速浸入冰水降温；冷却后的芦笋段捞出摆在冰块上，日式酱油中调入芥末，蘸食。

　　减肥食谱五：蜜汁芒果苦瓜
　　主料：苦瓜、芒果、蜂蜜、盐
　　做法步骤
　　1、芒果切丁，备用苦瓜切薄片，用盐腌一腌。
　　2、煮锅水，烫熟苦瓜，捞出冲凉~吃的时候拌上芒果丁和蜂蜜，恩，其实挺好吃
　　减肥食谱六：番茄胡萝卜羹
　　主料：番茄2个、胡萝卜半根
　　辅料：蜂蜜
　　做法步骤
　　番茄擦成蓉，去皮；胡萝卜切小块；
　　将番茄加入料理机，再放入胡萝卜, 稍稍翻动后打成泥；
　　最后调入蜂蜜，搅匀即可。

　　减肥食谱七：缤纷西瓜粥
　　主料：西瓜皮适量、西瓜瓤适量、大米一把、玉米（或者玉米糁子）适量
　　辅料：冰糖、水
　　做法步骤
　　1、西瓜皮刮去硬皮，切丁。理论上讲瓜瓤直接吃是最好的，但如果切多了吃不了的话（基本没有的事儿），也是可以继续切丁拿来煮粥的，还比较好看。
　　2、将一把大米淘洗干净，把一小把玉米粒或者玉米糁子，切丁的瓜皮一并扔到锅里，加适量水，开火。
　　3、用玉米粒要提前泡一泡，也可以提前煮好，再放其他东西煮。
　　4、水开后放三、四颗冰糖，如果水不够可以加凉水再加盖继续煮。煮开后虚盖上盖转小火煮成粥即可。
　　这7款减肥食谱，让你在这一周每天都能尝到新鲜的瘦身美味哦！千万不要偷懒，赶紧跟着小编一起来动作制作减肥美味吧！