饮食在整个减肥过程中起着非常重要的作用，下面小编就要跟大家分享一个超强的减肥食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目标，同时也有利于培养良好的饮食习惯。 

　　神奇食谱

　　1.早餐：只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶

　　注意，不是一个鸡蛋加一杯酸奶，而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶，酸奶不能太甜，能自己制作最好。你可以买一台酸奶机，自制酸奶，每天把鸡蛋和酸奶换着吃比较不会厌倦。

　　2.午餐：分成可以吃的，跟不可以吃的

　　中午的午饭要认真选择，只吃可以吃的，这类有馒头、花卷、素馅包子等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜；

　　不能吃得有米饭面条饺子、牛肉、猪肉等红肉类、油炸食品、坚果类。

　　Tip：午餐可以吃饱，但不能太饱。

　　3.晚餐：吃一点点水果。

　　晚餐只吃水果，而且不是全部水果都能吃，要选择可以吃的，如梨子、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃；不可吃的有：西瓜、香蕉等，看起来好吃的都不行。

　　晚餐关键点：六点以后什么都不能吃。

　　“我等你到27”表示，6点之后绝对不可以吃东西了，一定要忍，不然的话你的减肥效果会差很多。因为6点之后再进食的话，不热量容易被消耗掉，容易堆积脂肪，影响减肥。

　　特别提醒：这条规则也是不反弹的重要规则，是不管你有没有在继续执行这个减肥食谱都必须遵守的。这位萌妹子就是靠着这个规则保证自己不复胖的。

　　食谱执行期间 只喝白开水不喝饮料

　　要严格执行这个神奇的减肥食谱，“我等你到27”提醒说，在这期间必须要注意，不能喝其他的饮品，尤其是晚上绝对是只能喝白开水，一点饮料也不可以沾。

　　这是因为饮料当中也含有有热量的东西，甚至还有高热量的饮料，像奶茶。如果你在食谱执行期间喝饮料，就会让前面的辛苦减肥白白浪费，减肥效果大打折扣！

　　坚持这个食谱 可以让你减肥不减胸

　　在“我等你到27”晒出图之后，很多网友都问她怎样才能像她一样减肥不减胸。她说严格执行这个食谱就可以解决这个问题，因为她的食谱保证了蛋白质的摄入，所以不太减胸：“节食的同时要保证蛋白质和油脂的摄入量，这样胸不会缩水得太厉害。”

　　减肥成功要靠坚持 三个月就大变样

　　减肥成功和保持不反弹，除了上面的6点钟后不吃饭的原则外，“我等你到27”还认为“坚持下去”也很重要：“我曾经试图跑步骑自行车什么的，都坚持不来。我是属于腰细四肢粗的类型，不好减，只能是整体都减了，按那个食谱就行了。午饭是可以吃饱的其实不会太难受，不管什么方法，主要是坚持。任何减肥方法都要坚持一段时间，至少是几个月，不然是很容易反弹，我试过一星期那种，瘦的快，但反弹回来了。”