苦瓜减肥法对于怕吃苦味食物的胖友来说是绝对不会接受的减肥食谱。今天，小编就要逆转苦瓜在众胖友心目当中的既定形象，让苦味变得甜蜜起来，让你瘦得快速瘦得开心！

　　一、苦瓜菠萝苹果汁
　　主料：苦瓜1根、菠萝1个、青苹果1个
　　辅料：蜂蜜适量
　　做法步骤
　　1、苦瓜洗干净，切开，去籽切大块。
　　2、菠萝去皮，切成大块。
　　3、青苹果洗干净，切开去籽切大块。
　　4、将苦瓜、菠萝、青苹果、一起放入果汁机中、加一杯矿泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。
　　小编点评：苹果减肥的魅力在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，而牛奶又可以补充蛋白质，让你在减肥的同时不会损耗营养哦。

　　二、香橙拌苦瓜
　　主料：苦瓜1根、橙子一个
　　辅料：白糖2匙、柠檬汁适量、牛奶适量
　　做法步骤
　　1、将苦瓜洗净，切成圆片，厚度要一致。用勺子挖去瓜瓤。一次挖掉所有的瓜瓤。
　　2、橙子用刀削去外皮。切成厚度一致的橙子片，将每片橙子用刀修成比苦瓜大一点的圆形切片。
　　3、橙子的下脚料，挤出橙汁备用。
　　4、苦瓜片和橙片收到一个碗内，放入2匙白糖倒入适量的牛奶，倒入挤好的橙汁。
　　5、搅拌均匀，码入盘内即可。
　　小编点评：橙子皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富。含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子富含纤维又低卡，橙子的纤维可以帮你排出身体内的毒素。让你瘦身又美容。

　　三、蜜汁苦瓜
　　主料：苦瓜1根、枸杞适量
　　辅料：盐少许、蜂蜜20毫升、白糖30克
　　做法步骤
　　1、枸杞用清水浸泡备用。
　　2、苦瓜去瓤，再切片。
　　3、取一个小碗加入白糖，再加入蜂蜜。
　　4、加入适量的凉白开搅拌至白糖溶化。
　　5、苦瓜焯烫过凉，沥干水分苦瓜放入调好的汤汁中腌制入冰箱冷藏1个小时。
　　6、吃的时候撒上枸杞即好。
　　小编点评：蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。
　　今天，你是不是见识到了原来苦瓜是可以这样减肥的呢。所以说减肥不一定是要吃尽各种苦头，苦瓜也不一定就得是要苦哈哈！所以感觉和小编一起动手来做甜蜜蜜的苦瓜减肥食谱吧！