一日之计在于晨，早餐吃的好能为整天带来充沛的活力，而如今很多上班族都不吃早餐或者吃的随意，这样不仅也起不到减肥瘦身效果，而 且对身体健康也有影响。其实很多早餐也都属于低热量的食物，对于减肥瘦身也十分有帮助哦，下面就为各位带来几款营养减肥早餐，赶紧来试试吧。

　　金艳果三明治

　　材料：猕猴桃1个、吐司4片、草莓酱10克、桔子酱10克

　　做法：

　　1、用刀切掉面包片边缘，金艳果去皮后切片

　　2、取金橘酱适量，在面包片上涂匀，然后覆盖一层面包片，再铺一层金艳果

　　3、再覆盖一层面包片，涂一层草莓酱，在顶部盖一层面包片即可

　　4、对角将面包切成两份，再对角切成四份，最后用牙签固定

　　功效：瘦身美容，降血脂

　　玉竹粥

　　材料：玉竹20克、粳米100克、冰糖2块

　　做法：

　　1.将玉竹洗净，切片，放入砂锅内，加水煎取浓汁，去渣。

　　2.将米洗净，连同煎汁放入砂锅内，加入适量水，用大火煮沸，改为小

　　火煮约30分钟成粥，用糖调味即成

　　功效：养阴润燥，除烦止渴

　　英式早餐

　　材料：黄豆1把、培根2片、鸡蛋1个、吐司1片、食盐适量、水淀粉1勺、亨氏番茄酱1勺、黑胡椒少许、植物油1勺、白糖1勺

　　做法：

　　1、黄豆用清水浸泡一晚至涨发

　　2、压好的黄豆取出收汁。汤汁收浓之后加入糖和番茄酱，最后放水淀粉勾芡就可以了

　　3、锅中放油，油热后放入猪排，放入黑胡椒调味，两边煎至颜色金黄取出切片

　　4、鸡蛋打到热锅里不要动，中火满煎至蛋白凝结

　　功效：瘦身美容，健胃消食

　　水果酸奶

　　材料：橙子一个、酸奶300毫升

　　做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳

　　功效：清除体内垃圾

　　糯米鸡肉卷

　　材料：鸡腿2只、长糯米1杯、胡萝卜1/4根、淀粉适量、干面粉适量、铝箔纸2张、酱油(生抽)1大匙(这里的1大匙约15毫升、1小匙约5毫升)、糖1/4小匙、五香粉1/8小匙、水2大匙、盐1/4小匙、胡椒粉少许

　　做法：

　　1、糯米洗净，泡水约30分钟，放入蒸笼内大火蒸熟做成糯米饭，胡萝卜用工具擦成细丝备用

　　2、取小奶锅，加酱油，糖，五香粉，水，胡萝卜丝，煮滚熄火，加入糯米饭搅拌均匀做成油饭

　　3、鸡腿用小刀和厨房专用剪刀去骨，断筋，并用肉锤拍打使其面积变大，以便更好的包裹糯米饭

　　4、处理好的鸡腿肉放入大盘，撒入少许盐和胡椒粉腌制20分钟，再撒点干淀粉并铺上搅拌好的油饭，卷成筒状

　　5、取一张铝箔纸，放上鸡腿卷，两头卷紧，捏成糖果状，放入蒸笼蒸20分钟左右

　　6、将蒸好的鸡腿拆掉铝箔纸，表面撒上干面粉，放入油锅中煎至皮酥脆即可捞出，切片装盘

　　功效：明目，健胃消食，瘦身美容