相信大家都知道夏季是非常合适减肥的季节，在夏季减肥效果是比较好的，很多朋友在减肥的过程中，常常会遇到很多的难题，现在饮食减肥受到很多朋友 们的喜爱，因为饮食减肥是比较健康的。那么，一起来看看小编介绍的瘦身食谱吧！

　　一、健康减肥食谱之五行菜

　　需要材料：四季豆少许、金针菜少许、牛蒡1支、莲藕3节、黑木耳少许、胡萝卜2条。

　　作料：黑麻油、酱油(或梅子)各少许。

　　做法：

　　①将四季豆用水汆烫后凉一下，然后切成丝，备用。

　　②锅内放入少许黑麻油及切好的牛蒡丝，以中火翻炒，再依次加入胡萝卜丝、莲藕片及黑木耳，翻炒后，加入少量酱油或梅子，再加适量水以小火娴熟。

　　③最后加入金针菜翻炒，待盛盘时撒上四季豆，五行菜即完成了

　　二、健康减肥食谱之松子玉米

　　需要材料：200克玉米粒、胡萝卜40克、泡开香菇3朵、50克松子、青豆30克、素虾仁。

　　配料：盐少许、味精少许、香油少许

　　做法：

　　①将主料用开水汆烫捞出沥干水分。

　　②炒锅内加入500克花生油(色拉油)，油温升至温热时放入主料过油捞出沥油。

　　③炒锅烧温热，加入适量底油，投入主料及调味料，炒匀，加入水淀粉勾芡，淋香油出锅即可。

　　三、健康减肥食谱之果里脊丝

　　所需材料：半个苹果，70克里脊肉，香菜20克，再加柠檬一个。

　　配料：太白粉、橄榄油、盐。

　　做法：

　　①将苹果洗干净后切成丝，然后用柠檬水泡一下，捞起来备用。

　　②将里脊肉切成丝，然后加太白粉在加上少血食盐，用开水熟后在用凉水冲下晒干。最后把所有材料加橄榄油和作料拌匀后即可。　　
　　小编提醒：以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，小编同时建议广大减肥瘦身的朋友们，除了从饮食方面进行改善，日常生活中也要多运动运动，保持好的心态才是最重要的。