俗话都说“无毒一身轻”，你知道如果体内毒素堆积太多也无法瘦身吗?很多朋友都会抱怨，自己已经尝试了很多种减肥方法了，尽管这样，但是减肥效果就是不好，一直都瘦不下来。炎热的夏季，大家都想要拥有苗条的身材，为了快速减肥，朋友们必须对自己的体内进行排毒。那么，小编今天就教大家如何有效排毒。

　　全天排毒食谱

　　一、排毒早餐

　　糙米粥

　　材料：糙米100、绿豆50g、大米50、水1500g

　　做法：

　　1、把这些材料淘洗干净。

　　2、放入高压锅内。一次加足水的量。

　　3、加盖上汽后转小火煮30分钟。

　　红豆杞枣粥

　　材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

　　做法：

　　1、红豆、糙米洗净泡水各4小时、2小时

　　2、将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟

　　3、再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

　　二、排毒午餐

　　海带炖鸭

　　材料：海带、鸭、葱、姜、料酒、花椒

　　做法：

　　1、将鸭剁成小块，海带切成方块

　　2、将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末

　　3、加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

　　胡萝卜炖牛肉

　　材料：胡萝卜、牛肉

　　做法：

　　1、将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出

　　2、将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。

　　三、排毒晚餐

　　红豆冬瓜汤

　　材料：冬瓜400g、 红豆200g、盐

　　做法：

　　1、冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

　　2、锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

　　3、将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

　　蒸酿老南瓜

　　材料：南瓜、鸡肉、火腿片、韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉

　　做法：

　　1、锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片

　　2、鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出

　　3、烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。