一、主食篇

　　1、泡菜燕麦冷面

　　材料：胡萝卜、黄瓜、泡菜、芝麻、燕麦面、花椒、醋、芝麻酱、白糖、酱油、大料
　　制法：
　　1、将胡萝卜丝用醋泡软，芝麻酱加水调稀，花椒与大料加开水泡出味，添加些许酱油与白糖搅拌，片刻后放入冰箱冷藏。
　　2、将燕麦面加开水泡软，沥干水后往面中添加些许大料汁，胡萝卜丝、黄瓜丝、泡菜，再淋上芝麻酱即可。
　　2、胡萝卜蛤蜊粥
　　原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。
　　做法：
　　1、粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;
　　2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;
　　3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

　　3、五行菜

　　材料：四季豆少许、金针菜少许、牛蒡1支、莲藕3节、黑木耳少许、胡萝卜2条。
　　作料：黑麻油、酱油(或梅子)各少许。
　　做法：
　　1、将四季豆用水汆烫后凉一下，然后切成丝，备用。
　　2、锅内放入少许黑麻油及切好的牛蒡丝，以中火翻炒，再依次加入胡萝卜丝、莲藕片及黑木耳，翻炒后，加入少量酱油或梅子，再加适量水以小火娴熟。
　　3、最后加入金针菜翻炒，待盛盘时撒上四季豆，五行菜即完成了.
　　二、靓汤篇
　　1、菊花鱼片汤
　　用料： 菊花 100g;鲩鱼(草鱼)肉 300g;冬菇 50g;姜1茶匙(5g);葱2茶匙(10g);料酒2茶匙(10ml);盐 1茶匙(5g);蘑菇精 适量。
　　做法：
　　1、将菊花瓣摘下，用清水浸泡，沥干水分;鱼肉切成3厘米见方的鱼片;姜切片，葱切段。冬菇切片。
　　2、汤锅内加入清汤，投入姜和葱，盖上盖子烧开后下入鱼片和冬菇，烹入少许料酒，等鱼片熟后，捞出冬菇、葱姜，再放入菊花、盐和适量蘑菇精即可。
　　3、喝的时候，可根据自己的喜好，放少许黑胡椒或者香油。

　　2、红薯芝麻浓汤

　　材料：红薯1个、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、黄油半匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量
　　制作方法：
　　1、把红薯剥皮，切成3厘米的长条洗净。
　　2、将黄油放入锅中温热。洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半熟。
　　3、将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮，等红薯变软后取出捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。
　　4、一起倒入器皿中，撒上黑芝麻。
　　3、 洛神山楂瘦身汤
　　配料：山楂 2两，洛神花 5钱，甘草 1钱，冰糖 适量。
　　做法：
　　1、将所有材料加入600cc的水煮开，小火继续熬煮15分钟。
　　2、加适量冰糖煮化，滤去残渣即可。