清爽蔬果丝

　　针对饮食中蔬菜不足的问题，可以在平时制作简单的蔬菜丝作为零食，可加入酱汁等调味料，味道更佳!
　　材料：胡萝卜和番木瓜适量。
　　将胡萝卜和番木瓜的皮剥去，取出番木瓜的囊，然后用刨瓜器将其刨丝，最后根据个人喜好加入酱汁、盐或糖调味即可。
　　醋拌黄瓜
　　在饮食减肥期间，若不吃肉不但让体内营养失衡，还会令皮肤粗糙，所以不妨准备点蔬果小吃，并不时补充，增加蔬果的摄入量。
　　材料：黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。
　　将黄瓜彻底洗净后切成丁，用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食用。
　　蔬果酸奶麦片
　　从每天一早就清理肠道，作为早餐
　　还能补充营养，美味又可口，逐渐消除便秘问题。
　　材料：蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。
　　将白萝卜切片，用蜂蜜腌制，胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱，将所有材料放入酸奶中搅拌食用。

　　醋拌海蕴

　　职业女性等需要经常在外饮食的人群，晚上回家简单地做一个醋拌海蕴来吃，能吸掉体内多余的脂肪，让你身体0积聚!
　　材料：海蕴适量、醋适量、盐和砂糖少量。
　　先将海蕴放到水里泡开，捞起后，加入醋、盐和糖搅拌即可食用。
　　草莓牛奶
　　材料：草莓15颗，牛奶120ml，蜂蜜60g。
　　做法：草莓洗净去蒂，放入果汁机中。加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。
　　功效：草莓富含维生素C以及多酚物质，有助于养颜抗氧化、清除自由基。这款饮品除了可以帮助消化之外，还能美白滋润肌肤。
　　玫瑰花饮
　　材料：番茄300g，黄瓜300g，柠檬汁适量，玫瑰花40g，蜂蜜适量。
　　做法：将番茄、黄瓜、玫瑰花洗净，一同捣烂，加入温水调匀。将上述材料用滤网过滤，取汁。加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。
　　功效：玫瑰花茶具有降低血液中的胆固醇、利尿并促进新陈代谢的作用。

　　牛奶红茶

　　材料：牛奶250ml，红茶一小包。
　　做法：将牛奶倒入奶锅，红茶浸泡在牛奶中。小火煮3-5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色即可关火，放一点点白砂糖调味。
　　功效：红茶暖胃、暖宫、增强代谢，同时还可帮助分解油脂，起到刮油的功效。
　　藕片海带排骨汤
　　材料：藕200g，海带丝10g，小排骨100g，葱、盐各少许。
　　做法：锅中放少许水烧开，将排骨煮至肉变色后倒去汤水。倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开，然后转小火炖熟，再放入藕片稍煮片刻，加盐调味即可。
　　功效：海带富含胶质和岩藻多糖，可以促进肠道蠕动，促进排便，还可以带走体内的油脂和毒素。