面包诱惑

　　原料：全麦面包250g，八喜冰激凌80g
　　做法：
　　1、用刀沿面包四边将面包内瓤完整挖出，将面包外壳入烤箱烤脆。
　　2、把挖出的面包切成均等的小丁，在放置回面包外壳里，将冰激凌挖成球放置在面包上即可食用。
　　纤体功效：全麦面包的特点在于是用全部的小麦做成，含有更多的纤维素，而纤维素人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。
　　海藻绿豆粥
　　材料：大米200g、糯米100g、绿豆100g、海藻芽30g。
　　做法：
　　1、大米、糯米和绿豆一起放入锅中，用清水淘净;加水入锅，水面高于米6cm左右，大火煮开，转小火;
　　2、海藻芽用清水浸泡15分钟左右;泡发后的海藻芽，洗去表面浮盐;将海藻芽切碎;
　　3、煮至米和绿豆熟软，加入海藻芽，再煮5分钟即可出锅。
　　功效：绿豆含有丰富的蛋白质、维生素和无机元素，营养丰富之余，还能降血脂、降胆固醇、排肠毒。

　　地瓜小点心

　　原料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
　　做法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
　　纤体功效：地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔!
　　苗条粥
　　所需原料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣约10枚
　　做法：
　　1.将红豆、绿豆、山楂、大枣等所有材料洗净，放入锅中；
　　2.加1000ml冷水，煎到豆烂即可。
　　(P.S.：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)
　　备用饮食方案：苗条粥做好后，可以分2份，1份趁热喝下。另外1份就用保鲜膜包好后，放冰箱中冷藏。
　　注意事项：这份苗条粥应该要趁热时吃，减肥效果才好。
　　纤体功效：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。