鸡蛋牛奶+水果素食美人法

　　1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
　　2、中餐一碗饭+菜。
　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。
　　4、可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）。
　　5、配合适度运动。
　　优酪乳减肥瘦身食疗法
　　1、起床后：两杯水
　　2、早餐：蔬菜汁200cc
　　3、中餐：优酪乳500克
　　4、晚餐：蔬菜汁200cc
　　5、就寝前：1-2杯水
　　苹果餐
　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
　　2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

　　全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法

　　1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。
　　2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。
　　3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
　　通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
　　蜂蜜减肥方法
　　1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
　　2、第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)。
　　3、第四天：只喝蜂蜜。
　　4、第五六天：正常饮食。
　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
　　中药饮帖减肥方法
　　1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
　　2、以六碗水煮开后，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
　　3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
　　服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

　　青香蕉减肥法

　　食用方法：
　　早餐—青香蕉+白煮蛋一颗
　　午餐—青香蕉+豆腐一盒或白肉二片
　　晚餐—青香蕉+未加糖的红豆汤和薏仁汤
　　食疗减肥提示7条
　　1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
　　2、三餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
　　3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。
　　4、减肥期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。
　　5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
　　6、食物之烹调,减少用油。
　　7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！