红枣鸡蛋茶

　　材料：红枣60克，鸡蛋1个
　　做法：
　　1.锅中加入清水，加入红枣煮成浓汁。
　　2.打入鸡蛋后即可饮用。
　　红薯粥
　　材料：新鲜红薯250克，大米100克。
　　烹调步骤：
　　将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥 即成。
　　食法：最好在减肥期间的早晚食用为佳，周期1个月。
　　莲子丰胸汤
　　材料：人参24克、黄苓10克、地骨皮12克、麦冬10克、石莲肉15克、白伏苓20 克、黄耆30克、车前子10克、甘草10克、柴胡15克
　　做法：
　　1.车前子要先用小火干炒10分钟。
　　2.将其他材料一起加入，用4碗水煎煮成一碗水汁。

　　花生牛奶汤

　　材料：100克，枸杞子20克，银耳30克， 牛奶 1500毫升，冰糖适量
　　做法：
　　1.银耳、枸杞子、花生米洗净。
　　2.在锅中倒入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮，直到花生米烂熟时即成。
　　红薯芝麻浓汤
　　材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油 1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
　　烹调步骤：
　　1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。
　　2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。
　　3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用 ，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。
　　4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

　　核桃牛奶汤

　　材料：核桃仁30公克、黑芝麻20公克、牛奶及豆浆各200cc
　　做法：
　　1.先将核桃仁和黑芝麻磨碎。
　　2. 加入牛奶和豆浆一起煮，煮沸后立刻熄火，以免牛奶烧焦。
　　红苕泥
　　材料：红苕(红薯)500克，猪油25克。
　　烹调步骤：
　　1、选红心红苕洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。
　　2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥 呈鱼子状时，快速炒匀即成。
　　特点：黄红油亮，甜香可口。
　　食法：红苕泥可以当主食，然后搭配些蔬菜和清汤即可，可长期食用。
　　看了那么多的食谱之后，相信大家对于秋季减肥食谱的做法也有大致的了解。但是减肥在饮食的同时与运动是不可分离的。因此大家也不要忘记基础的运动哦。