减肥过程中，控制饮食是最关键的。大家都知道，饮食我们每天都离不开，怎么调节饮食来瘦身呢?别担心，小编早就为大家准备好了吃了瘦身效果特别棒的减肥食谱,助你快速瘦身，想要减肥的MM们赶紧看过来吧!

　　一、美式番茄黄豆
　　食材：番茄1个、黄豆100g、番茄酱80g、盐适量、糖5g
　　做法：1)准备好所有的食材。2)黄豆提前泡发8个小时以上。3)西红柿开水烫一下。4)然后去皮切丁。5)炒锅加热放入番茄片刻。6)然后加入番茄酱继续翻炒.7)加入适量的清水煮上5分钟。8)然后用搅拌器把西红柿打碎。9)倒入泡发的黄豆。10)大火煮开小火炖煮1个小时。11)加入盐12)加入糖调味。13)大会收浓汁即好。
　　二、油辣白萝卜条
　　食材：白萝卜1/2根、郫县豆瓣酱10g、香菜1根、糖少许、盐适量、鸡精少许、香油少许
　　做法：1)按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料;2)白萝卜去皮、切成1cm见方的萝卜条，香菜切碎;3)白萝卜条放入小盆，均匀撒入一层盐，腌制20分钟;4)腌制后的萝卜条洗净，充分沥干水分;5)锅中放入少许油，烧热后放入郫县豆瓣酱炒香;6)加入少许糖、盐和鸡精炒匀;7)在淋入少许香油，再次炒匀;8)将炒好的酱料浇在白萝卜条上;9)用筷子充分拌匀，使萝卜条蘸上辣油;10)摆盘后，将剩余辣酱浇在顶上，再撒香菜碎即可。

　　三、咸蛋焗南瓜
　　食材：南瓜200克、鸭蛋黄4～5个、小葱3根、调、油
　　做法：
　　1)南瓜切片待用，鸭蛋黄取出压泥，葱切花备用，锅内入油烧热后，加入南瓜炒到微软。
　　2)倒入鸭蛋黄泥轻轻与南瓜炒匀，最后撒上葱花轻炒，出锅。
　　四、海鲜冬瓜汤
　　食材：冬瓜300g、蛤蜊100g、鲜虾50g、油适量、盐适量、胡椒粉适量、生姜适量、花椒适量
　　做法：
　　1)蛤蜊用海盐兑水浸泡一天，让蛤蜊吐净泥沙；冬瓜去皮，切排骨块。
　　2)锅里加少许油，放入姜片，花椒炒香，放入冬瓜块，翻炒，把冬瓜倒入砂锅，倒入清水。
　　3)大火煮开后捞出花椒粒，撇去浮沫，等冬瓜煮至变色后放入蛤蜊，鲜虾，大火煮10分钟后，放入精盐，撒入胡椒粉即可出锅。

　　五、薏米仁南瓜饼
　　食材：南瓜300g、薏米30g、糯米粉150g、蜂蜜适量、油适量、面包糠适量
　　做法：
　　1)薏米提前浸泡20分钟，南瓜去皮切成块，把薏米和南瓜块隔水蒸熟，把熟南瓜捣成泥同时薏米也熟了，南瓜泥中放入薏米粒和蜂蜜拌匀。
　　2)南瓜泥中再加入糯米粉，边拌南瓜泥边慢慢倒糯米粉，直至揉成不粘手的南瓜面团。
　　3)把面团揪分成一小剂，取其中一剂揉圆再按扁，两面粘上面包糠，平底锅内抹上食用油，下南瓜饼，小火煎至饼两面金黄即可!
　　六、猕猴桃奶昔
　　食材：猕猴桃100g、牛奶适量、炼乳适量、蜂蜜适量
　　做法：
　　1)准备好新鲜牛奶 ，和猕猴桃(选猕猴桃要选软的，硬的很酸)
　　2)猕猴桃去皮切成小块，搅拌机里放入猕猴桃片；倒入牛奶，搅拌30秒就行了，准备炼奶，吃的时候加入炼乳和蜂蜜就可以了。
　　以上六款食谱，不仅美味营养，同时还不会让你发胖，一举多得，赶紧吃起来吧!