想要知道明星们的都在吃什么瘦身嘛？那些为她们所定制的减肥食谱又是怎样的呢？下面，小编就为你带来营养学家亲自为你草拟的一周减肥食谱，让你轻松瘦身。
　　最快最有效减肥食谱：星期一
　　早餐 ：方面包4片 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
　　午餐 ：米饭2两 番茄 黄瓜炝双耳
　　晚餐 ：素面条
　　最快最有效减肥食谱：星期二
　　早餐 ：麻酱卷1个 小米粥 煮花生米1蝶
　　午餐 ：米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花
　　晚餐 ：馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜
　　最快最有效减肥食谱：星期三
　　早餐 ：方面包4片 酱牛肉1片 牛奶250毫升
　　午餐 ：什锦炒饭 西红柿蛋汤
　　晚餐 ：葱花卷1两 香干芹菜50克 尖椒土豆丝 　　最快最有效减肥食谱：星期四
　　早餐 ：小包子1两 豆腐脑250克
　　午餐 ：二米饭 红烧翅根 香菇油菜
　　晚餐 ：炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉
　　最快最有效减肥食谱：星期五
　　早餐 ：三明治2份 牛奶250毫升 煮鸡蛋1个
　　午餐 ：红豆饭 熘肝尖 海米圆白菜
　　晚餐 ：小馄炖 凉拌萝卜丝
　　最快最有效减肥食谱：星期六
　　早餐 ：油条1根半 豆浆250-300毫升 咸菜少许
　　午餐 ：家常饼75克 肉丝青椒 醋烹豆芽
　　晚餐 ：绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦 　　最快最有效减肥食谱：星期日
　　早餐 ：绿豆稠粥 香菜拌豆丝 素炒西葫芦
　　午餐 ：米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝
　　晚餐 ：素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜
　　小编提醒：
　　（1）固定进食时间
　　一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量，早餐7点到八点之间，午餐12点左右，晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。
　　（2）平衡热量饮食
　　选择好一天的饮食时间和饮食量了，然后就是要控制摄食量和热量。
　　一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。
　　（3）细嚼慢咽
　　生理机能，会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了！够了！再也吃不下了。”这过程需要二十分钟，而且相当复杂，所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快，可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此，饮食减 肥要放慢进食速度。