油菜是我们日常饮食中最常见的一种蔬菜，虽然我们经常吃它，但是你可能不知道需要减肥的人该怎么吃油菜，才能达到最佳的减肥效果。下面小编就来大家解锁正确的吃油菜减肥方式！以下这些油菜减肥套餐，任一款都能宽肠消肿哦！

　　油菜的营养价值
　　1、降低血脂
　　油菜是低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。
　　中医认为油菜能活血化瘀，可用于治疗疖肿。
　　2、解毒消肿
　　油菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的有吸附排斥作用。此外，油菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。
　　3、宽肠通便
　　油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿liu。
　　4、强身健体
　　油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜的含钙量在绿叶蔬菜中为最高。
　　没想到油菜这么厉害，还有更多你想不到的好处哦~快往下看吧！

　　油菜的食疗功效
　　凉拌油菜
　　通便润肠、降血糖
　　油菜具有宽肠通便，降糖之效，糖尿病、便秘患者均应常食。
　　原料：油菜500克、调料适量。
　　做法：
　　将油菜梗、叶分开后洗净，切3厘米长段，沥干水，入滚水中煮熟，捞出沥水装盘，以麻油、精盐拌食。
　　清炒油菜
　　活血化瘀、降低血脂
　　本菜具有活血化瘀，降低血脂的作用，适宜于高血压、高血脂等患者食之。
　　原料：油菜500克、调料适量。
　　做法：
　　油菜洗净切成3厘米长段，锅下放菜油煸炒，酌加精盐，菜熟后起锅装盘。

　　油菜粳米粥
　　清热解毒、消肿止痛
　　油菜可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。
　　原料：油菜150克，粳米100克。
　　做法：
　　将油菜切成小段，下油锅煸炒，用碗盛起。再将粳米放入沸水锅中煮沸，改用文火煮至将熟，再加入炒好的油菜，继续煮成粥即可。
　　香菇油菜
　　防止便秘
　　香菇和油菜，都是抗ai能手，共同炒食，功效加倍。
　　原料：油菜500克，香菇10个左右，葱、姜、盐等。
　　做法：
　　先把香菇和葱姜末同炒，再倒入油菜，快速翻炒，加蒜末。加少许盐、味精炒匀后，把泡香菇的水调入少许淀粉，勾芡即可出锅。