冬瓜是最常见的果蔬三大瓜之一，冬瓜和南瓜一样，同为蔬菜类的食物，本身都具有非常高的营养价值。那么，你知道冬瓜其实还有另一个称号吗？那就是蔬菜中的减脂王！究竟怎么吃冬瓜才能收获惊人的减肥效果呢？下面小编就来告诉你答案！

　　红 烧 冬 瓜
　　冬瓜利尿消浮肿，本身并不含脂肪，热量不高，能防止人体发胖，需要减肥的朋友们不妨在午餐中加上它。
　　材 料：
　　绿皮冬瓜500克、葱10克、姜10克、蒜10克、香菜10克、盐10克、味精5克、白糖5克、鸡精10克、料酒10克、大料2颗、蚝油10克、老抽5克、淀粉5克
　　步 骤：
　　1、将冬瓜洗净去皮去瓢；
　　2、顶刀切成1厘米的薄片，装盘备用；
　　3、葱、姜、蒜切片，香菜切段；
　　4、将冬瓜放入沸水中焯一遍，再沥干水分；
　　5、热锅下油后将大料用大火爆香；
　　6、再放入葱姜蒜、蚝油、料酒煸香；

　　7、然后放入冬瓜翻炒2分钟，加入盐、味精、白糖、鸡精、老抽、清水1勺，转中火烧2分钟；
　　8、最后用水和淀粉的混合物勾芡，大火翻炒出，装盘后撒上香菜就行啦~
　　薏 仁 冬 瓜 鲫 鱼 汤
　　每天多多少少都会吃进一些毒素，除了身体本身的代谢功能之外，也可以饮食的方式将累积的毒素排出，比如这款冬瓜汤就很适合啦！调节脾胃、排毒养颜~
　　材 料：
　　薏米50克、鲫鱼1条、冬瓜150克、枸杞1小勺、生姜3片、大葱、蒜
　　步 骤：
　　1、薏米放在温水中浸泡一小时；
　　2、枸杞洗净沥干备用；
　　3、生姜去皮切片，大葱切段，大蒜切碎；
　　4、准备一个锅，加少量的食用油，用中火加热，放入姜片、葱段、蒜蓉，翻炒1分钟；
　　5、再放入处理后的鲫鱼，煎至两面成金黄色，在倒入清水，水要盖住鲫鱼；
　　6、然后倒入浸泡好的薏米，用大火煮滚后转小火，盖上锅盖煮40分钟；

　　7、接着倒入冬瓜块，煮20分钟；
　　8、最后加入枸杞，再煮5分钟。出锅前加盐调味，拌匀，撒上香菜即可。
　　冬 瓜 排 骨 汤
　　排骨含有大量的蛋白质、骨胶原，能补充人体所需的钙质，与冬瓜消肿祛湿，降脂降压的功效相结合，营养加倍！
　　材 料：
　　120克的排骨，1勺枸杞、3片生姜、5个大红枣、500克的冬瓜、1根胡萝卜
　　步 骤：
　　1、将排骨放入热水中焯一遍后捞出备用；
　　2、冬瓜、胡萝卜去皮切块，红枣去核；
　　3、煮锅里加水煮沸后放入生姜、枸杞、红枣、焯过的排骨，煮2-3分钟；
　　4、再放入胡萝卜，炖煮半小时后加入冬瓜，再煮半小时，撒盐调味，拌匀即可出锅。