日期：01-07作者：科学减肥网
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵之后，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶对肥胖人士来说也是一种减肥法宝。下面小编就来为大家介绍最有效的7天酸奶刮油餐，瘦全身效果会加倍哦！
星期一
早餐：水煮蛋1个＋酸奶100ml
午餐：白米饭1碗＋水煮青菜＋豆腐汤
下午茶：高纤消化饼3片＋酸奶100ml
晚餐：番茄鸡蛋面＋苹果1个
星期二
早餐：全麦吐司2片＋酸奶100ml
午餐：糙米饭1碗＋蒸蛋＋蔬菜汤
下午茶：和风草饼1个＋绿茶1杯
晚餐：海鲜意大利面＋青菜沙拉＋酸奶100ml
星期三
早餐：皮蛋瘦肉粥＋水煮蛋1个
午餐：斋面1碗＋荷包蛋1个＋冬瓜汤
下午茶：酸奶200ml＋小番茄3颗
晚餐：白米饭1碗＋炒青菜1份＋紫菜汤
星期四
早餐：水煮蛋1个＋酸奶100ml
午餐：白米饭1碗＋黄瓜炒肉
下午茶：蜂蜜柚子茶1杯＋加州西梅3颗
晚餐：黑椒意大利面＋青菜沙拉
星期五
早餐：白粥1碗＋水煮蛋1个
午餐：杂米饭1碗＋炒草菇＋冬瓜汤
下午茶：苏打饼2片＋酸奶100ml
晚餐：白米饭1碗＋水煮空心菜＋香菇汤
星期六
早餐：白土司2片＋酸奶100ml
午餐：白米饭1碗＋凉瓜炒蛋
下午茶：蛋挞1个＋红茶1杯
晚餐：番茄肉酱意大利面＋黄瓜生菜沙拉
星期日
早餐：胡萝卜南瓜粥＋水煮蛋1个
午餐：糙米饭1碗＋炒青菜1份＋味增汤
下午茶：猕猴桃1颗＋酸奶100ml
晚餐：云吞面1碗＋苹果1个
