日期：01-07作者：科学减肥网
早餐怎么吃才不会胖又不容易饿，这是每个胖友节食减肥的时候都要纠结的问题。下面小编就来为大家介绍几款低热量减肥早餐食谱，真的好看好吃饱腹速瘦哦！
低热量减肥早餐食谱
水果酸奶+全麦面包
酸奶能很好的帮助我们清除体内垃圾，
也能补充我们需要的营养，
作为减肥早餐食用更恰当不过。
做法：
将喜欢吃的水果榨汁与选奶混合即可食用。
水果沙拉
各种水果搭配的减肥早餐，
既能补充我们所需要的营养，
也能提供一些膳食纤维。
做法：
挑选5种或更多的水果切丁，
加入适量沙拉酱后搅拌均匀即可。
黑豆浆+面包
早晨做豆浆也许OL们会觉得时间不够充裕，
但我们可以在前一天的晚上就制作完成，
这样就能充分节约时间吃上减肥早餐了。
做法：
在清晨我们可以将50克的黑豆浸泡，
在晚上我们就可以将黑豆放入豆浆机进行制作了。
西红柿+全麦面包
这样的减肥早餐不需要有复杂的制作过程，
西红柿洗干净后就可以直接食用，
西红柿的维生素A含量非常高，
维生素A你那个促进肌肤细胞新生，
这样就能做到减肥美容两不误。
地瓜粥
知道吗，地瓜是最能减肥的食品之一，
所以用它作为减肥早餐最适合不过了，
它能帮助我们的肠胃加速蠕动，也能清理肠道垃圾。
做法：
取一小碗米洗净后煮沸。
将地瓜洗净切成小块放入粥中，用小火炖30分钟即可。
煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥
这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。
做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。
Tips：这款早餐热量低，而且吃后能让人保持口气清新，啃一啃玉米，咂几口淡淡的咸粥，能让人从内到外都清清爽爽。
